H; зцілити L; wen Intueat обіцяють Інтуїтивне схуднення
Перед виступом у левиному лігві Марейке Ауе з Intueat розповіла нам про свою дієтичну концепцію навколо інтуїтивного харчування.
Ми всі маємо почуття кишки, або їх також називають інтуїцією, що допомагає нам приймати багато рішень. Але що стосується харчування, багато з нас, здається, забули свій вроджений інстинкт. Їжте занадто багато або неправильно, втрачаєте почуття ситості в організмі, робите занадто довгі перерви, щоб їсти з наступним нестримним голодом - ми всі це знаємо.
Результат: надмірна вага або погане самопочуття. Тож, чи може ключем до стрункого тіла знову послухати власне тіло? Ми поспілкувались із Марейке Аве, засновницею програми інтуїт, що займається інтуїтивним схудненням.
bildderfrau.de: Привіт Mareike Awe, приємно, що ви не поспішаєте з нами і відповідаєте на наші запитання. Під час навчання в медицині ви та ваш однокурсник Марк-Крістофер Рейнбах були знайомі з програмоюїсти засновано. Ви керувались підходом до того, що схуднення може бути здоровим, а ефект йо-йо можна позбавити. Ваша програма розумових тренувань виникла з переконання, що схуднення можна робити без збійної дієти та інших нездорових методів схуднення, які повинні навчити нас знову слухати своє тіло та його потреби. Але повернемося до початку знову:
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
Що таке інтуїтивне схуднення?
Mareike Awe: Інтуїтивне схуднення означає пошук шляху до природної, інтуїтивно зрозумілої харчової поведінки шляхом зміни поведінки та свідомості, а отже, втрати ваги в довгостроковій перспективі. Зараз ми знаємо, що дієти не можуть працювати в довгостроковій перспективі. На відміну від дієт, інтуїтивне схуднення не покладається на заборони та правила, а навпаки, самопочуття та довіра до тіла стоять на першому місці: Ви навчитеся інтуїтивно відчувати та знову оцінювати вроджені сигнали, такі як голод, ситість та апетит. Таким чином, ви можете досягти своєї комфортної ваги за допомогою інтуїтивного схуднення без жертв, без стресу, повноцінні та задоволені. Йдеться не про швидке схуднення, а про довгостроковий успіх.
Наприклад, ці 70 закусок мають менше 100 калорій:
Як працює схуднення за допомогою інтуїтивного харчування?
Інтуїтивне харчування є природженим: будучи маленькою дитиною, кожен з нас був ідеально інтуїтивним харчувачем. Ми кричали, коли зголодніли, їли те, що насправді сподобалося, і зупинялися, коли ситі. Однак більшість людей у своєму природному харчовому поведінці протягом життя обмежувались зовнішніми правилами. Такі правила, як «Їжте тарілку!», «Ми їмо о 12 годині!», «Снідати потрібно вранці!», Були встановлені. Ці звикли звички означають ігнорування справжньої потреби вашого організму в їжі та їжі більше, ніж потрібно вашому організму. Натомість, коли ви їсте інтуїтивно, ви знову працюєте разом зі своїм тілом, звертаєте увагу на сигнали свого тіла і, отже, їсте менше в цілому. Наш метаболізм може працювати оптимально, а надлишкові запаси жиру в довгостроковій перспективі зменшуються.
Які переваги має інтуїтивне харчування перед “нормальним” харчуванням?
Інтуїтивне харчування - це найздоровіша і «нормальна» форма харчування, яку можна запропонувати своєму організму. Ви даєте йому те, що він просить. Крім того, ти ситий і задоволений у будь-який час і в результаті почуваєшся набагато краще. Ви харчуєтесь вільно від правил і заборон, і вам не потрібно боятися нападу голоду чи ефекту йо-йо. Той, хто встиг перейти на інтуїтивного людожера, збереже свою генетично схильну вагу в довгостроковій перспективі.
>> Отже, нарешті можна схуднути
Для кого призначено інтуїтивне харчування?
Хороша річ полягає в тому, що ця натуральна форма харчування підходить кожному, хто хоче досягти своєї комфортної ваги приємним, здоровим і довготривалим способом, не маючи нічого відмовлятися. Ніколи ще не рано і не пізно знову стати інтуїтивно зрозумілим поїдачем і мати можливість їсти знову без стресу.
Які ризики?
Інтуїтивно зрозумілі їдці довіряють своєму тілу, і тому немає жодних ризиків. Були проведені дослідження, які показують, що, маючи повний доступ до всієї їжі, малюки інтуїтивно вибирають саме ту їжу, яка потрібна їх організму, і підтримують свою природну ідеальну вагу. Можна сказати, що наша природна інтуїція захищає нас як від ожиріння, так і від недоїдання і гарантує, що ми споживаємо всі поживні речовини в необхідній кількості.
Чи існує якийсь посібник чи курс для інтуїтивного схуднення?
Є кілька книг з інструкціями щодо інтуїтивного схуднення, які, напевно, будуть цікавими для читання зацікавленим. Якщо ви хочете навчитися практично інтуїтивно харчуватися, щоб добре відчувати себе і довго худнути, я рекомендую нашу особисту онлайн-програму intuїсти (www.intueat.de). інтуїсти - це нещодавно розроблена програма для приємного, інтуїтивного схуднення, за яку ми були нагороджені в 2015 році в конкурсі ідей Університетської лікарні Дюссельдорфа. З інтуїсти Ми доглядаємо за нашими учасниками з усієї Німеччини протягом 16 тижнів, розслаблених вдома, завдяки семи різним елементам програми, включаючи щотижневі уроки та розумовий аудіотренінг.
Ми дуже задоволені позитивним досвідом та втратою ваги наших попередніх учасників і хочемо працювати з intuїсти Цього року супроводжуйте ще більше людей на шляху до зручної ваги.
Дякуємо за співбесіду, і ми раді бачити, що ми почуємо від вас у майбутньому.