Хай живе антицелюлітна пластина! Зберігання овочів Поточна жінка МАГ
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Це не просто білки для схуднення. Овочі, спеції та приправи утворюють тріо шоку для усунення кривих, підтверджують дослідження! Тож ми швидко стаємо зеленими, гострими та смачними, щоб підвищити вашу стрункість.
Будьте в курсі
Дестокер овочів
Ті, хто захоплює жир: Баклажани, брокколі, морква, гриби, кабачки, зелена квасоля є одними з овочів, найбагатших на пектин. Ця клітковина зв’язується з водою, утворюючи в шлунку в’язкий гель і таким чином затримує частину споживаного жиру.
Як скористатися їх чеснотами ? Уникайте пасерування баклажанів, які вбирають занадто багато олії, і готуйте їх у фользі або на грилі. Брокколі можна готувати на пару, щоб зберегти вітамін С, а кабачки чудово підходять для супу. Гриби ми підсовуємо в омлети та м’ясні страви. І ми не сердимося морквою: їх солодкий смак, безумовно, пов'язаний із внеском сахарози (цукру), але загальний вміст вуглеводів та енергетичний внесок не перевищують вміст зеленої квасолі (35 ккал на 100 г).
Ті, хто відновлює баланс кишкової флори: Найактивнішими є артишок, спаржа, цибуля, кульбаба, сальсифік та топінамбур.
Як скористатися їх чеснотами ? Їх волокна кваліфікуються як пребіотики: регулярно споживаючи їх, вони керують природою мікроорганізмів, що складають флору товстої кишки. Однак дослідження показують, що у людей із зайвою вагою флора є незбалансованою. Тому його збалансування було б способом боротьби із збільшенням ваги. Будьте обережні, але ці овочі можуть спричинити здуття живота, особливо якщо ви не звикли їх їсти. У цьому випадку краще вживати лише один раз на день і в невеликих кількостях і поєднувати його з ультразасвоюваними овочами, такими як морква або кабачки.
Також прочитайте нашу статтю: Вівсяні висівки, мій союзник для схуднення