хайфалутин

Хропіння - це хриплий або різкий звук, який виникає, коли повітря проходить через вільні тканини в горлі, викликаючи вібрацію тканини при диханні. Практично всі хроплять час від часу, але для деяких людей це може бути хронічною проблемою. Іноді це може свідчити про серйозний стан здоров'я. На жаль, хропіння може стати проблемою для вашого партнера.

Зміни способу життя, такі як втрата ваги, недосипання, можуть допомогти припинення хропіння. Крім того, на допомогу доступні медичні та хірургічні прилади зменшення хропіння, але вони не підходять і не потрібні всім хропельцям. Як боротися з цією стійкою хворобою? Які є причини хропіння?

Симптоми хропіння - не просто різкий звук

хропіння це часто асоціюється з розладом сну, який називається обструктивним апное сну. Не всі хропучі мають AOS, але мають хропіння супроводжується будь-яким із наступних симптомів, це може свідчити про необхідність проконсультуватися з лікарем для подальшої оцінки OSA:

Свідоме дихання зупиняється під час сну;
Надмірна сонливість удень;
Труднощі з концентрацією уваги;
Головні болі вранці;
Ангіна після пробудження;
Неспокійний сон;
Задихатися вночі;
Гіпертонія;
Біль у грудях вночі;
Ваш хропіння настільки гучний, що порушує сон партнера;
У дітей погана увага, проблеми з поведінкою або погана успішність у школі.

AOS часто характеризується голосно хропіть, слідують періоди тиші, коли дихання зупиняється або майже зупиняється. Зрештою, ця задишка або перерва в диханні може сигналізувати про вас прокинутися, і ви можете прокинутися з голосно хропіть або зі звуком.

Таку схему дихання можна повторити багато разів протягом ночі.

У людей з обструктивним апное сну зазвичай спостерігаються періоди, коли дихання сповільнюється або зупиняється принаймні п’ять разів щогодини сну.

Коли йти до лікаря - хропіння є загрозою?

Зверніться до лікаря у разі виникнення будь-якого з цих симптомів. Вони можуть це вказувати хропіння асоціюється з обструктивним апное сну (OSA).

Якщо дитина хропе, запитайте про це у свого педіатра, тому що діти також можуть мати ВСА. Проблеми з носом і горлом - наприклад, збільшення мигдаликів - і ожиріння часто можуть звузити дихальні шляхи дитини, що може призвести до розвитку у дитини OSA.

fot. pixabay.com

Причини хропіння - не ігноруйте симптоми

хропіння може бути спричинено багатьма факторами, такими як анатомія рота та пазух, прийом алкоголю, алергія, застуда та вага.

Коли ми засинаємо і переходимо від легкого сну до глибокого сну, м’язи рота (м’яке піднебіння), язика та горла розслабляються. Тканина шиї може досить розслабитися, щоб частково перекрити дихальні шляхи і вібрувати.

Чим вужчі дихальні шляхи, тим сильніший повітряний потік. Це збільшує вібрацію тканин, що і робить хропіння сильніше. Наступні стани можуть впливати на дихальні шляхи та спричиняти хропіння:

Анатомія рота. Низьке, товсте і м’яке піднебіння може звузити дихальні шляхи. У людей із зайвою вагою може бути зайва тканина на потилиці, яка може звузити дихальні шляхи. Подібним чином, якщо трикутний шматок тканини, що чіпляється за м’яке піднебіння (пучок), подовжується, потік повітря може заважати і вібрація посилюється.
Вживання алкоголю. Хропіння також може бути спричинене надмірним вживанням алкоголю перед сном. Алкоголь розслабляє м’язи шиї і зменшує природний опір перешкодам дихальних шляхів.
Проблеми з носом. Хронічна закладеність носа або спотворена перегородка між ніздрями (викривлення носової перегородки) може сприяти хропінню.
Нестача сну. Недостатній сон може призвести до подальшого розслаблення горла.
Позиція сну. Хропіння зазвичай є найпоширенішим і найгучнішим, коли ви спите на спині, оскільки гравітаційний вплив на шию звужує дихальні шляхи.

Фактори ризику хропіння

Фактори ризику, які можуть сприяти хропінню, включають:

Секс. Чоловіки частіше хропуть або мають апное сну, ніж жінки. Люди з надмірною вагою або ожирінням схильні до хропіння або мають обструктивне апное сну.
Вузькі дихальні шляхи. У деяких людей може бути довге небо, великі мигдалини або мигдалини, які можуть звузити дихальні шляхи і спричинити хропіння.
Вживання алкоголю. Алкоголь розслабляє м’язи шиї, зростаючи ризик хропіння.
Проблеми з носом. Якщо у вас є структурний дефект дихальних шляхів, наприклад, зігнута перегородка або хронічно перевантажений ніс, ризик хропіння більше.
Сімейний анамнез хропіння або обструктивного апное сну. Спадковість є потенційним фактором ризику для ОСА.

Ускладнення хропіння

Хроп середовища проживання це може бути більше, ніж неприємністю. На додаток до порушення сну партнера, якщо хропіння пов’язане з ОСА, ви можете зазнати інших ускладнень, зокрема:

Сонливість протягом дня;
Часті розлади або гнів;
Труднощі з концентрацією уваги;
Підвищений ризик високого кров'яного тиску, серцевих захворювань та інсульту;
Підвищений ризик поведінкових проблем, таких як агресія або проблеми з навчанням у дітей з ОСА;
Підвищений ризик дорожньо-транспортних пригод через відсутність сну.

Як уникнути хропіння? Деякі основні правила

До уникайте хропіння, Перш за все, потрібно звернути увагу на свій спосіб життя - правильне харчування, фізичні вправи, перебування на свіжому повітрі. Зміна подушки, зволоження кімнати або зміна положення сну також можуть бути корисними. Крім того, подбайте про правильну кількість сну та якість сну, зверніть увагу на ІМТ і не дозволяйте своєму партнерові запитувати вас, чи знаходить він це хропіння це заважає йому заснути.