Халк не може зробити для мене нічого - кето грип і вуглеводи після фізичних вправ - портал кетозу
Мій щоденник про кетоз:
Я прокидаюся за 20 хвилин до будильника, який межує з дивом. Встати добровільно о 5.30 ранку! Головним чином тому, що я все одно мав би трохи хворіти.
Ми йдемо до спортзалу, як і планували. Я не хотів їхати напередодні, бо почувався надто слабким і втомленим. Існує просте правило для спорту на випадок застуди тощо: Симптом через шию - все добре. Симптом знизу - немає спорту. Втома - один із симптомів під горлом.
15 хвилин кардіо пройшли неймовірно добре. Частота серцевих скорочень близько 135. Потім 45 хвилин нарощування м’язів. Гідробол, ситапи та машини. Я вражений тим, скільки у мене сили, незважаючи на застуду.
Потім я пробую вуглевод після вправ: третину банана. Крохмаль може перетворюватися безпосередньо в м’язову глюкозу, не перешкоджаючи кетозу. Це працює лише після нарощування м’язів з обмеженою кількістю сили та відносно чистою силою.
Це допомагає м’язам рости швидше.
На сніданок я хочу приймати свою щоденну порцію білка: лосось, смужку бекону та бульгоги. Я також їм салат, оливки та сир.
Згодом я п’ю каву з морозивом, вершками та стевією. Я вношу останні два. Дуже смачний, чудовий напій на літо.
Приблизно з 16 години я відчуваю неймовірну втому. Мої лобові пазухи не почуваються такими слизькими, як учора. Я слабший за це. Мені не вистачає електролітів?
Я намагаюся взяти трохи в аптеці. Нічого. (Пізніше я прочитав в Інтернеті, що їх, мабуть, все одно додали б із цукром - так марно для моїх цілей.)
У супермаркеті їх теж немає. Для приготування є таблетки з магнієм і сіллю. Калію ніде не видно.
Я йду додому. У готелі у мене досі є магній і невідкрита пачка солі. Поки що я також посипав сіль їжею тут і там - якби я про це думав, а в ресторані щось було.
Пакет солі я купив кілька днів тому. Я знаю, що мені потрібно більше натрію з кетом. Але я так довго їв малосолене, що трохи боюся цього. Я готував вдома без солі протягом останніх кількох років. Я завжди кладу сіль перед своїм маленьким братом, бо інакше це було для нього занадто нудно. Тепер я повинен раптово додати зайву чайну ложку на день?
Оскільки сіль упакована у валізу, я хочу мати її сьогодні ввечері. Тим часом я стаю слабшим, слабшим і хворішим. У мене є гостра потреба у швидкому харчуванні. Я насправді вже сьогодні їв свої білки. Бажання перемагає, і я з'їдаю гамбургер. Без половинок булочок, звичайно. Після цього мені стає трохи краще. Якщо у вас є тяга до чогось, це може свідчити про нестачу. Оскільки фаст-фуд дуже солений, це може бути ознакою браку солі.
Після гамбургеру мені стає трохи нудно, і мені доводиться смакувати з Cola Zero.
Ми їдемо з Чангвона до Пусана (причина, по якій я зібрав валізи), і я відчуваю слабкість та нездужання. Просто хочу спати.
Але спочатку я хочу хоча б спробувати сіль. Я беру приблизно половину чайної ложки і змішую її з водою і вперто. На смак набагато кращий, ніж очікувалося! Потім ще чарка.
Зараз я почуваюся дивовижно. Моє обличчя тепле. Таке відчуття, ніби щось біжить по моїх венах. Чи так почувається Халк, коли він трансформується?
У мене відразу більше енергії.
Чому, до біса, я не робив цього раніше?
Це частина мого щоденника кето. Якщо ви хочете прочитати всі записи, ви можете знайти їх тут.