Хамам, переваги, чесноти, ритуал, походження; Ваш басейн
хамам, також називається турецькою лазнею в деяких західних країнах, означає "гаряча вода" по-арабськи. Водяна пара та сильне нагрівання сприяє розслабленню, зменшує м’язові болі, покращує кров’яний тиск і дозволяє думати ні про що інше, як про себе. Conseil-p Piscine.fr пропонує вам повний файл про хамам, який ви знайдете нижче.
Зміст цієї сторінки
Яке походження хамам?
Вам доведеться повернутися на кілька сотень років тому, щоб побачити перші сліди хамамів. Вони з’явилися за часів Османської імперії, але сильно натхнені римськими банями (до н. Е.). Спочатку хамам був широко розроблений в Магребі, оскільки релігія спонукає людей поважати бездоганний спосіб життя.
У VII столітті хамами були розділені на 3 кімнати. Перший, званий аподитерієм, допомагає розслабитися. Температура 25/30 ° С. Це кімната, в якій розташовані душові. Друга кімната, що називається тепідаріум, - це перехідна кімната, в якій вам довелося побути кілька хвилин, щоб звикнути до пари. Температура не перевищувала 37 ° C. Нарешті, третя кімната, яка називається кальдарієм, є найгарячішою кімнатою (температура вище 50 ° C).
Спочатку хамам мав, крім функції охорони здоров'я, справжню соціальну функцію. Це місця, де чоловіки домовлялися та сперечалися про бізнес. Зі свого боку, жінки займали центральне місце в хамам. Ці місця ще називали жіночими кафе. Тоді ми входили в хамам у рушнику. Залежно від кольору рушника, ви б знали, чи була жінка незаміжньою, заміжньою тощо.
З тих пір ці практики зникли, і хамам зараз використовується для відпочинку.
Як працює хамам? При якій температурі?
Сучасний хамам пропонує приміщення при температурі 50 ° C, рівень вологості 100%. У вас складається враження, що, коли ви відчиняєте двері кабіни, входить великий туман. Зазвичай ця кімната викладена плиткою, і ви можете мати один-два рівні з лавками, на яких можна сісти. Багато басейнів та центрів пропонують після купання відпочити у хамамі.
Ритуал хамам в 4 ключові моменти
Для 100% захоплюючого досвіду важливо дотримуватися етапів цього ритуалу, рекомендованих у найкращих інститутах.
Душ понад усе
Незалежно від того, перебуваєте ви в хамамі в одній, двох або трьох кімнатах, важливо розпочати свій ритуал з душу. Чому? Причина гігієни очевидна, але душ також дозволить вам ініціювати своє тіло у воді перед контактом з парою. Цей душ повинен мати правильну температуру для першого проходу. Якщо ви хочете потім чергувати душ і хамам, ви можете побалуватись набагато холоднішою водою.
Всередині хамаму
Тоді все залежить від вашого хамама, деякі матимуть проміжну кімнату, а інші матимуть лише головну кімнату. Якщо ви проходите першу кімнату, затримайтеся там кілька хвилин, час звикнути до пари. Ви ввійдете через 4-5 хвилин у головну кімнату хамаму: ту, що має 100% вологості.
Тепло стерпне, пара допомагає краще дихати (порівняно з сауною). Не поспішайте, сідайте на лавку, як правило, кахельну. Ви опинитеся в тумані, самі з собою, без звуку. Зараз ідеальний час для відпочинку, думаючи лише про себе та своє тіло.
Ви можете без проблем пробути 15-20 хвилин у найгарячішій кімнаті хамаму. Але не соромтеся виходити на звичайний холодний душ або замочуватися в холодній ванні. Потім поверніться до хамаму тощо. Після 3 або 4 проходів у вашому тілі буде достатньо поту, а ваше тіло буде розслабленим.
Кімната відпочинку
Після "хаммам-душу", що йде та йде, не поспішайте розслабитися в кімнаті, яка зазвичай присвячена релаксації. Прийміть останній душ, висушіться і одягніть халат. Ваше тіло поступово повернеться до нормальної температури, і ви будете відчувати розслабленість протягом наступних декількох хвилин після виходу. Деякі користуються можливістю подрімати кілька хвилин.
Масаж/скраб чорним милом або милом Алеппо
Якщо у вас є можливість, нічого кращого, ніж скраб або масаж після виходу з кімнати відпочинку, закінчити сеанс на високій ноті. Ваша шкіра набула еластичності, пори відкриті, а токсини поза організмом.
Виберіть традиційне лікування на основі мила Алеппо, наприклад, або арганової олії. Ви можете скористатися цим моментом, щоб зробити собі скраб, використовуючи рукавичку з кінського волосу, що називається Люфа, для використання, наприклад, із чорним милом. Цей скраб дозволить вам усунути всю мертву шкіру та мати гладку шкіру, що отримує енергію.
Які переваги хамаму
Хамам, якщо його правильно використовувати, має лише переваги. Однак ми хотіли б нагадати вам, що будь-яка людина із серцевими захворюваннями, що страждають дихальною недостатністю, повинна спочатку проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як піти в хамам.
Переваги турецької лазні численні і діють на шкіру так само, як і на тіло.
Омолодження вашого тіла
Тепло у поєднанні з парою (100% вологості) відкриє пори вашої шкіри та виділить токсини під час потіння. Хамам покращує візуальний вигляд вашої шкіри, якщо ви поважаєте гарячий/холодний ритуал і регулярно ходите в салон. Вже через кілька сеансів ви помітите зміцнення свого тіла.
Пар також благотворно вплине на ваше волосся. Це перефарбує їх, ідеально підходить для сухого або фарбованого волосся.
Стимуляція кровообігу
Тепло - надзвичайний судинорозширювальний засіб. Чергуючи холодний душ (судинозвужувальний), ви значно покращите кровообіг. Артеріальний тиск впаде природним чином, і ви швидше позбудетеся від м’язових болів або іншого ревматизму.
Розслаблюючий, знеструмлюючий ефект
Коли ви заходите в хамам, ви забуваєте про все і живете в даний момент. Гаряча пара дозволяє м’язам природно розслабитися для кращого розслаблення.
Хамам - синонім релаксації.
Які відмінності між сауною та хамамом?
На відміну від парних, сауна - це кімната з сухим теплом. рівень вологості повинен бути постійно нижче 30%. Там температура також вища. Від 70 до 100 ° C залежно від кабін. Що стосується переваг, ці два подібні, навіть якщо для непосвячених хамам стане легше переносимим, тому що у нас менше вражень, що «закінчується повітря» протягом перших хвилин.
Хаммам змушує вас худнути?
Як і сауна, відповідь - ТАК і НІ. Як самостійно, так і без фізичних навантажень це лише призведе до втрати води (через потовиділення). Якщо ви зважитеся перед тим, як і після входу в парилку, ви напевно виявите, що схудли. Але повторно зволожуючи (необхідне), ви повернете втрачену вагу.
Ми поговоримо більше про допомогу при схудненні, в тому сенсі, що хамам покращить кровообіг і дозволить м’язам краще відновлюватися, обмежуючи м’язову скутість.
Це може бути частиною процесу схуднення після занять аквагімою, аквабайком або акватренінгом для більш спортивних з вас.