Happy Food схуднути за допомогою; Дофамінова дієта
При багатьох дієтах наполегливість стає вирішальним фактором - чого, на жаль, багато не вдається. Але чи могло це змінитися з так званою "щасливою їжею"? Так, говорять експерти і покладаються на гормон щастя дофамін.
Думка про "дофамінову дієту": якщо я змушую своє тіло вивільняти гормон щастя дофамін, незважаючи на (або, можливо, через) дієту, я не застрахований від серйозних невдач, таких як тяга до їжі. Впадання кілограмів і посилення почуття щастя повинні доповнювати одне одного, щоб раптом стало дуже легко відмовитися від того чи іншого делікатесу. Мета полягає в тому, щоб якомога довше підтримувати рівень дофаміну за рахунок споживаної їжі або підвищувати його знову і знову. Але як можна досягти цього ідеального стану? І це навіть реалістично?
Говорячи про реалістичність: У наступному відео ми розкриваємо, якими порадами ви зобов'язані стійкому схудненню. Тому що, якщо ви хочете мати частину своєї нової гарної ваги в довгостроковій перспективі, це також залежить .
Обережно, пастка дофаміну!
Перший крок до успіху: знати, які продукти відповідають за підвищення дофаміну, а згодом - за стабільно високий рівень дофаміну. Тут привертають увагу декілька кандидатів, яких доводиться негайно вилучати зі списку: Залежні речовини, такі як алкоголь або цукрово-солодкий шоколад, дають нам бажаний дофаміновий удар, але потім перешкоджають схудненню, саме тому їм дозволено з будь-якої дієти вигнані. Рівень гормону швидко падає після споживання (наприклад, цукру), і організм прагне більше. Порочне коло, в яке ти не повинен потрапляти.
Ось як ви можете посилити вироблення дофаміну
Амінокислоти набагато важливіші в «дофаміновій дієті». Сюди входить фенілаланін, який у печінці перетворюється на тирозин. Ця речовина має значний вплив на вивільнення дофаміну.
Організм не може виробляти основні амінокислоти, тому вживання їжі настільки важливо - наприклад, з бобовими, яйцями та молоком, рибою та птицею, мигдалем та фісташками. Тож ці продукти роблять вас фізично щасливими. Ті, хто віддає їм перевагу (в помірних кількостях!) До будь-якого типу готового продукту, значно наблизилися до тонкої лінії, тим більше, що мінерали та вітаміни, які вони містять, також додають відчуття хорошого самопочуття.
Омега-3 жирні кислоти, які фахівці з харчування часто рекламують як здорові - наприклад, з риби з високим вмістом жиру, такої як лосось, або з таких трав, як базилік - також вступають у справу. Вони гарантують, що тканини можна добре обробити, щоб досягти бажаного ефекту. Як описано на веб-сайті "moms.com", омега-3 жирні кислоти також повинні утримувати певні ферменти, які в іншому випадку дуже швидко розщеплюють дофамін.
Вживання здорової та збалансованої їжі робить вас постійно щасливими - це правильно?
Дофамінова дієта, яку також підтримують багато знаменитостей, таких як знаменитий шеф-кухар Том Керрідж (46), хоче дати нам зрозуміти, що схуднення не повинно бути тортурами. Тому що відмова від їжі не така вже й велика. Чому б не моркву замість чіпсів з пачки або шматочок лосося замість готової піци?
Однак: Нова форма харчування виникає не через сильніший фокус дофаміну. Навпаки, факт залишається фактом: здорові основні інгредієнти в поєднанні з великою кількістю білків, клітковини, мінералів та вітамінів є чудовою основою для отримання або збереження стрункості.