Харчова атака викликає кетогенне життя
Можливо, ви зараз задаєтеся питанням, чому я хотів би писати про запої в своєму щоденнику, який повинен стосуватися здорового харчування.
Все дуже просто: ви не застраховані від них навіть при здоровій, кетогенній дієті. А здорова, кетогенна дієта не обов’язково захищає вас від розладу харчування.
Я не можу дати вам тут ніяких розумних психологічних порад, я можу розповісти вам лише про себе. Може, ти знову впізнаєш себе? Це одне може бути великою мотивацією. Знати, що ти не один.
Саморефлексія - поза порочним колом
Отримавши багато років психологічне лікування з депресією, вигоранням, комплексами неповноцінності та порушеною самооцінкою, я просто почувався порожнім всередині. Я не міг уявити, що все покращиться. Я здався і подав у відставку.
І щоразу, коли мені було погано, я їв. Це було як автоматизм.
Ні, насправді я їв. Стільки, поки я не отримав сильний біль у животі від цього і відразу відчув себе ще гірше. Але я щось відчув. Я.
Навіть у моєму дитинстві їжа завжди була символом безпеки, згуртованості, сім’ї. Щоразу, коли сім’я зустрічалася, їли щось особливе. Великий журнальний столик, дуже особлива вечеря. Якщо я почувався погано, мені давали шоколад або гарну білу булочку з товстим шаром вершкового масла і шаром цукру зверху (я любив це в дитинстві!). Якщо я почувався пригніченим, я пішов до холодильника пізно ввечері і їв щось, щоб я хоч міг заснути.
Їсти щось мене заспокоїло. Я втомився і міг заснути.
Я робив багато спроб щось змінити. Тут дієта, є спроба змінити режим харчування за допомогою фізичних вправ. Щоразу, коли мій вид спорту перестав працювати, я був розчарований, я знову їв, і зміна раціону швидко закінчилася. І що найгірше для мене, я не знав, що зі мною не так і чому я, блядь, не міг нічого з цим зробити самостійно. Чи справді у мене так мало витривалості?
Або моя дієта Almased. Протягом багатьох місяців я тільки пив ці коктейлі і, таким чином, сильно схуд. Після цього я кинув палити, що насправді є великим досягненням. Знову все було невпевнено, рутина зникла, мені довелося звикати до нової поведінки. Потім я знову почав їсти. І ще гірше: я навіть не міг святкувати і насолоджуватися успіхом, нарешті, не палити.
Потім у 2013 році я запустив BodyChange. Я відчував, що це спрацювало. Низький вміст вуглеводів, хороший жир і певні фізичні вправи, не надто багато. Це було смачно, і я добре просунувся. Але також є: Були просто дні, коли я їв. Я навіть не знав точно, чому.
Кожного разу, коли я починав їсти, я почувався нелюбом, недосконалим, маленьким і поганим. Їжа робила це відчуття затемненим втомою та нерозумінням.
Лише в 2014 році я зрозумів, де шукати тригер, точку запуску.
У моєму минулому. Мої батьки.
Я ніби випадково прочитав сьогодні про це статтю, яка мене неймовірно засмутила: Добровільно осиротіла. Оскільки я не можу написати це краще, я цитую ...
Я сумую, бо в мене ніколи не було такої матері, як я її уявляю: люблячої, доброзичливої і відповідальної жінки, яка поруч зі мною, з якою я обмінююся думками і яка збагачує своє життя своєю особистістю. Іноді дратує, навчаючи мене речам, за допомогою яких я можу вирішувати конфлікти і за допомогою яких я можу рости і дозрівати разом.
Я хотів би почуватися трохи підтриманим і захищеним. З матір’ю поруч.
...
Я сумую, щоб у мене ніколи не було батька, який би по-справжньому піклувався або відчував відповідальність. ...
Він би мене підбадьорив і пишався б мною.
Стільки про уяву.
Кожного разу, коли я хотів почувати себе захищеним, коли хтось повинен просто пишатися мною, коли хтось повинен просто тримати мене на руках і любити ... і нічого з цього не повторювалося ... я їв.
У вас у голові такий образ того, як має виглядати ідеальне життя і якою повинна бути ідеальна жінка. Хороша господиня, чудова фігура, довгі ноги, довге волосся, трохи розумна, але не надто. І я цього ніколи не був, ніколи не був.
У дитинстві я не дізнався, що жінка чогось варта. Що ти можеш бути вартий чогось як жінка.
Це усвідомлення вразило мене як удар.
Пізнай себе
Чи можете ви описати себе та свої характеристики? Я довго цього робити не міг.
Інші були красивими, розумними, смішними, чесними, корисними, мрійливими ... а я - був просто я. Безхарактерний. Я не міг приписувати собі жодних позитивних рис. Спершу мені довелося це знову навчитися.
Якщо ви комусь це скажете - хто це розуміє?
«У вас химерність, ви така чудова жінка!» - те, що у вас повністю спотворений образ себе, розуміє лише той, хто пережив щось подібне.
Для того, щоб я міг щось змінити, я повинен був мати можливість проявляти почуття, яке виникало у мене після чергового запою. Моєю метою було мати можливість заздалегідь відреагувати, коли це відчуття спалахне знову.
І це спрацювало. Не думаю, що я коли-небудь сперечався із собою так сильно, як у ті моменти. Я проаналізував і оцінив кожне погане почуття до себе і навів позитивні аргументи.
Я спостерігав за своїм оточенням і тим, чим я захоплююся щодо "недосконалих" людей.
Є товсті люди, які мають абсолютно чарівні посмішки. Або гарне обличчя, або добре збалансовані пропорції, або гарний голос, або чи або ... Чому б хтось інший не думав про мене як про щось позитивне? Я продовжував задавати собі це питання, поки не міг придумати відповіді.
І цей момент став початком змін. Я не міг знайти більше негативних речей, але позитивні згадали мене.
"Гей, я завжди був корисний". Але для мене це було щось нормальне, лише з іншими я вважав це особливим. Я починав розуміти, наскільки все це було по-дурному.
“Той, хто не любить себе правильно, не може любити й інших. Тому що справжня любов до себе - це також природна доброта для інших. Тож любов до себе - це не егоїзм, а бути добрим ".
Роберт Музіл
Закінчуйте з минулим
Мої батьки не можуть утриматися від того, що вони є тими, ким вони є. Ти, мабуть, сам не дізнався інакше.
Але вони могли щось зробити з тим, що вони нічого не змінили. Я втомився від того, щоб завжди їй співчувати.
"Якщо я уявляю, як вони кажуть собі, наскільки я поганий і підлий, то я міг би збентежитися!"
“Соромно, що мені так важко плакати. Б'юсь об заклад, я би почував себе краще, якби міг дозволити цю частину горя ".
“Принаймні у моїх дітей є мати, яка поруч із ними любить їх. Ви почуваєтесь у безпеці та силі. Це найголовніше ".
«О, чоловіче, якщо у вас немає батьків, ви ніколи не можете просто зателефонувати їм, попросити поради чи посміятися над старими історіями з ними. Це дуже боляче ".
(Джерело: Добровільно осиротіле)
Новий початок
Оскільки я знаю, чому я так почуваюся, чому я їжу, мені стало краще. У мене є над чим відчутно попрацювати. Щось, що я можу змінити.
Я прийняв рішення.
Це моє життя І я зроблю так, як я хочу. І якщо це означає, що деяким людям уже не місце в моєму житті, то нехай буде так. Це моє життя. Шахта.
Тепер, коли броня вже не така товста в прямому розумінні цього слова, я знову відчуваю себе більш вразливим, вразливим. Тож це далеко не просто. Але це аж ніяк не причина для повторного рецидиву.
А якщо так, то зараз Creme Double стільки, скільки я можу з’їсти ... 🙂
Що я хотів би вам дати ...
Мені було зовсім не просто записати все це. Коли я думаю про те, хто міг би все це прочитати ... клієнти, колеги, начальники ... про що вони могли б зараз думати?
І, можливо, текст все-таки трохи заплутаний, і мені доведеться ще раз сортувати. Але мені було важливо нарешті все це записати.
Записати щось і поділитися з іншими - чудовий спосіб щось покласти край.
Поки ви пишете, ви знову переглядаєте ситуації і знову замислюєтесь над тим, чи справді ви хочете написати це так. Подумайте ще раз про те, що ви насправді хочете сказати. Зміни мислення.
Ви змінюєте себе в процесі.
Не даремно сказано “напиши собі щось на душу”. Можливо, ви теж спробуєте це?
Я хочу повідомити вам, що ви не самотні зі своїми проблемами. Так багато інших людей почуваються як ти чи я. Ми можемо допомогти одне одному.
Подивіться на свій страх, свої думки, свій страх. Як Петра сказала мені: "Будь самим своїм найкращим другом!"
Ти змінився Це можливо, ми всі так робимо, але не дозволяйте собі ступати цим шляхом смутку, ані втрачати волю до життя. Ви знову навчитеся любити себе. Ви архітектор власного життя і будівельник свого щастя. (gedankenwelt.de)
По дорозі сюди я зробив безліч помилок, я далеко не ідеальний. Це стосується всього в житті, включаючи нашу тут тему, харчування. Іноді я їжу занадто однобічно, іноді занадто багато, іноді занадто мало. Але це вже не погано.
Тому що я їжу зараз, тому що хочу, і мені після цього добре. Щоб не почувати себе вже погано.
Це довгий шлях, і для мене він ще не закінчений.
Більше цікавих статей у блозі
Цією статтею поділились 410 разів!
Поділіться статтею і з друзями. Спільний доступ - це турбота!