Харчова цінність арахісу - це в здорових електростанціях
Більшість арахісу лише час від часу гризуть диван. Роблячи це, їх можна частіше гризти. Зрештою, ви сповнені здорових поживних речовин.
Навіть якщо їх назва говорить про інше - арахіс не горіх. З ботанічної точки зору вони належать до бобових культур. Можливо, вони не обов'язково належать до найменш калорійних продуктів, але вони сповнені цінних інгредієнтів та харчових цінностей і культивуються та використовуються вже тисячі років у таких країнах, як Бразилія, Перу, а також на півдні США. Цінується ефект як джерело енергії.
Тож варто детальніше розглянути харчові цінності арахісу. Наприклад, вони повинні бути не тільки в меню під час Різдва, коли вони знаходяться на багатьох різнокольорових тарілках. Зрештою, вони повні корисних поживних речовин, тому їх слід їсти частіше.
Це в арахісі
Навіть якщо арахіс з харчовою цінністю 576 ккал на 100 г горіхів не є зовсім легким вагою, він все одно забезпечує багато енергії. Зокрема, вегетаріанці повинні регулярно їх їсти, оскільки вони містять багато магнію. Інакше все це все ще в горіхах:
| Калорії | 576 ккал |
| жиру | 48 г. |
| вуглеводи | 10 г. |
| Яєчний білок | 29 г. |
| Мінерали | |
| калію | 660 мг |
| Кальцій | 41 мг |
| магнію | 160 мг |
| фосфор | 340 мг |
| цинку | 2,8 мг |
| залізо | 1,8 мг |
| Вітаміни | |
| Вітамін В1 | 0,9 мг |
| Вітамін В2 | 0,16 мг |
| Вітамін В6 | 0,44 мг |
| Вітамін Е | 10,03 мг |
Корисні інгредієнти та, звичайно, смак говорять на користь арахісу. Не завжди їх потрібно їсти прямо. Ви також можете використовувати маленькі електростанції з землі для приготування песто або арахісового масла, а також можете приправити їх пряним смаком.