Харчова дієта - дієта зірок для схуднення та харчування

Харчова дієта: втрата ваги на 2 кг при здоровому харчуванні!

Харчова дієта - це збалансоване харчування для здорового схуднення. За допомогою Харчова дієта ви втратите 2 кг на тиждень, не надто голодуючи. Тривалість дієти: необмежений.

дієта

ПОРАДИ:
Випийте 2 склянки води перед тим, як почати їсти, щоб ви відчували ситість і менше їли. Якщо ви відчуваєте голод перед тим, як лягти спати, приготуйте десерт на вечерю на той час.

Для дієтичного харчування рекомендуємо дотримуватися цього тижневого дієтичного меню:

Понеділок
Сніданок: кава або чай, хліб (30 грам) з вершковим сиром (70 грам).
Обід: варені овочі, смажена курка (150 грам) та фрукти, кава або чай.
Вечеря: салат із зеленого салату, цибулі та помідорів, тунця (150 грам) та 1 йогурт.

Вівторок
Сніданок: кава або чай, 2 маленьких млинця з шинкою (50г).
Обід: салат з овочів, помідорів та кукурудзи, курки (150 грам) та двох фруктів.
Вечеря: овочевий суп або макарони (не багато), 1 омлет з грибами та 1 йогурт.

Середа
Сніданок: мюслі (50 г) з 1 склянкою молока, 1 фруктом і 1 ложкою крупи.
Обід: запечена індичка (150 грам) і 1 рослинна крем-карамель.
Вечеря: свіжі овочі, 2 варені яйця, 1 скибочка цільнозернового хліба та 1 груша.

Четвер
Сніданок: кава або чай, апельсиновий сік і 1 скибочка хліба з варенням.
Обід: 1 запечена картопля з овочами. Телятина (150 грам) і 1 йогурт.
Вечеря: овочевий суп, варений дикий рис (50 г) Грюер (70 грам) та полуниця.

П’ятниця
Сніданок: мюслі (50 г) з 1 склянкою молока, 1 фруктом і 1 ложкою крупи.
Обід: шпинат, нежирне м’ясо (150 грам), 1 шматок сиру.
Вечеря: салат з цвітної капусти та моркви, 2 варених яйця та 1 фрукт.

Субота
Сніданок: апельсиновий сік, 2 тости та 1 йогурт.
Обід: запечений артишок або інші овочі, смажена баранина (150 грам) та 1 фрукт.
Вечеря: запечені або смажені на грилі овочі, 2 кальмари на грилі та 1 шматочок дині.

Неділя
Сніданок: кава або чай і 2 тости з 1 скибочкою шинки.
Обід: варені овочі, курка (150 грам) та яблуко.
Вечеря: овочі, парові мідії (100 г) і 1 фрукт.

Перш ніж починати будь-яку дієту, поцікавтеся у свого дієтолога, він допоможе вам схуднути за умови здоров’я.