Харчова добавка для набору ваги, ефективна чи ні Що приймати
Добавки для схуднення можуть допомогти вам набрати вагу, не піддаючи здоров’ю ризик.
Дійсно, проблеми з вагою не обмежуються лише надмірною вагою. І правильно набрати вагу не так просто, як здається.
То як дієтичні добавки можуть допомогти вам набрати вагу? І чи справді вони ефективні ?
Що таке БАД для набору ваги ?
Добавка для набору ваги - це продукт, який був спеціально розроблений, щоб допомогти вашому тілу набрати вагу. Він спрямований на товстіння, не піддаючи здоров’ю ризик. Це також дозволяє гармонійно розширюватися.
Ви можете знайти їх у рідкій або порошкоподібній формі. Але є також капсули або таблетки.
Як це працює ?
Дієтична добавка для набору ваги складається з поживних речовин, необхідних для набору ваги. Вони також містять цільові, якісні калорії, які допоможуть вам наростити м’язи замість жиру.
Існують різні дієтичні добавки для набору ваги. Кожен розроблений для задоволення різних потреб. Отже, якщо ви хочете набрати вагу за станом здоров’я або просто набрати м’язову масу, вам не обов’язково приймати ті самі харчові добавки.
Які харчові добавки приймати, коли ви хочете набрати вагу ?
Харчові добавки для набору ваги часто складаються лише з одного потужного активного інгредієнта. Вони призначені для людей, які бажають набрати м’язову масу.
Ті, які складаються з більш ніж одного активного інгредієнта, як правило, призначені для людей, яким потрібно набрати вагу з інших причин. Тому це може бути для людей, які страждають на анорексію, конституціональну худорлявість, імунну слабкість або інший стан через надзвичайну худорлявість.
Гейнер
Гейнер - збалансована суміш вуглеводів і білків. Він дуже калорійний і рекомендується людям, які худі, щоб допомогти їм швидко набрати вагу. Це БАД, який рекомендують людям, які занадто худі.
Сироватка
Сироватка також відома як сироватка або сироватка. Це природний білок, який допомагає набрати здорову вагу. Це змушує вас набирати вагу здоровішим і повільнішим способом, ніж гейнер.
Пажитник
Пажитник - бобова рослина, яка має властивість розпалювати апетит. Тому це цілком природно. Оскільки це стимулятор апетиту, він корисний для того, щоб їсти більше.
➞ Дізнайтеся більше про пажитник
BCAA
BCAA по-французьки означає: амінокислоти з розгалуженим ланцюгом. Вони мають анаболічні властивості, що дає змогу покращити витривалість під час інтенсивних фізичних навантажень, таких як тренування з обтяженнями. Вони також збільшують і покращують синтез білка.
Вони складаються з трьох амінокислот: валіну, лейцину та ізолейцину.
BCAA ефективні лише в поєднанні з фізичною активністю. Якщо ви не тренуєтесь, прийом BCAA не допоможе вам набрати вагу.
Креатин
Креатин - незамінна амінокислота. Наукові дослідження показали, що це покращує результативність в напружених, повторюваних та короткочасних заходах. Вони ідеально підходять, якщо ви практикуєте тренування з обтяженнями, наприклад. Вони також дозволяють набрати м’язи та оптимізувати силу.
Спіруліна
Спіруліна - водорості, які дуже багаті поживними речовинами. Це допомагає запобігти дефіциту для людей, які неправильно засвоюють поживні речовини. Це також концентрат доброякісних білків. Тому він зміцнює м’язову тканину і покращує фізичну працездатність.
Основні марки дієтичних добавок для набору ваги
Існує багато брендів дієтичних добавок для набору ваги. Ви можете отримати їх продукцію в аптеках або безпосередньо в Інтернет-магазинах торгових марок.
Харчування NHCO
Лабораторії харчування NHCO пропонують дуже повний асортимент харчових добавок для набору ваги. Їх каталог включає продукти для отримання енергії та м’язової сили, а також для харчування м’язів або сприяння набору м’язової маси.
Міпротеїн
Myprotein пропонує цілий ряд необхідних харчових добавок для початку лікування ваги. Таким чином, ви можете знайти креатин, сироватку та BCAA.
На їхньому сайті ви також маєте можливість стежити за їхньою тримісячною програмою «набору м’язів». Останній доступний у чоловічому та жіночому варіантах. Це дає вам вправи, яких слід дотримуватися, та рекомендації щодо харчування, щоб набрати здорову вагу.
Продовольча весна
Foodspring пропонує харчові добавки, виготовлені з натуральних інгредієнтів, деякі з яких є органічними. Їх асортимент для набору м’язів містить багато білкових продуктів. Ви маєте його у вигляді порошку, бруску і навіть спред.
На їх сайті ви можете знайти рецепти приготування страв з урахуванням ваших цілей. У вас також є план харчування та програма тренувань, які допоможуть вам набрати вагу, нарощуючи м’язи, а не жир.
EAFIT
EAFIT відомий як новаторський французький бренд спортивного харчування на нашій території. У його каталозі ви знайдете необхідні добавки для збільшення ваги та набору м’язів.
Ви також знайдете поради, які допоможуть вам набрати вагу, і рецепти приготування страв для приготування білкових страв та закусок.
Чи дієтичні добавки для набору ваги дійсно ефективні ?
Щоб набрати вагу, не секрет, що вам потрібно їсти більше, ніж те, що ви їсте. Багато їсти непросто і навіть може бути дуже неприємно, якщо у вас немає особливого апетиту та/або вам не подобається їжа.
Харчові добавки для набору ваги можуть допомогти тим, що вони забезпечують велику кількість необхідних поживних речовин малими порціями їжі. Але чи справді вони ефективні ?
Шахрайство чи не шахрайство ?
Добавки для набору ваги складаються з білків, вуглеводів, вітамінів та амінокислот. Ефективність цих поживних речовин у процесі набору ваги доведена, особливо в поєднанні зі збалансованим харчуванням та регулярними фізичними навантаженнями.
Що говорять дослідження/медичний висновок ?
Кілька наукових досліджень довели ефективність більшості активних інгредієнтів, що використовуються в харчових добавках, призначених для збільшення ваги.
Однак виявлено, що вони набагато ефективніші для людей, які регулярно займаються фізичними навантаженнями, ніж для тих, хто не займається фізичними вправами.
Наша думка з цього приводу
Добавки для набору ваги дуже корисні для здорового набору ваги. Тобто, щоб допомогти вам набрати вагу, нарощуючи м’язи, а не жир. Дійсно, недостатньо їсти що завгодно у великих кількостях, щоб сподіватися набрати вагу належним чином.
Вони також є хорошою альтернативою для людей, які страждають анорексією або мають труднощі з апетитом.
Однак не слід задовольнятися лише добавками, якщо ви хочете набрати вагу. Також потрібно харчуватися збалансовано, щоб організм нормально функціонував. Також слід регулярно займатися фізичними вправами для нарощування м’язів та зміцнення серцево-судинної та імунної системи.
Отже, ви збираєтеся набирати вагу ?
Харчові добавки для набору ваги не є чудодійними продуктами. Вони дають вам великий поштовх, але не можуть виконати всю роботу самостійно. У більшості випадків вони особливо ефективні, якщо ви приймаєте фізичні навантаження для набору маси, такі як силові тренування. Без занять спортом деякі дієтичні добавки, призначені для набору ваги, можуть змусити вас взяти ті частини тіла, які ви насправді не шукаєте (наприклад, жир на животі)
Вони потребують, щоб ви допомогли їм, щоб вони, у свою чергу, могли дати вам найкраще. Отже, щоб набрати вагу за допомогою харчових добавок, потрібно збалансувати і адаптувати свій раціон, а також потрібно займатися спортом.
Чи небезпечні вони для здоров'я ?
Харчові добавки для набору ваги не небезпечні, якщо вони якісні, і якщо ви приймаєте їх правильно.
Щоб бути в безпеці:
- Попросіть думки лікаря.
- Поважайте дозування та тривалість лікування.
- Харчуйтеся здоровою та збалансованою дієтою, щоб не створювати недоліків.
- Майте фізичну активність на боці (уникаючи спорту на витривалість. Дивіться нижче)
Наша порада для успішного набору ваги
Щоб успішно набрати вагу, ми вже рекомендуємо поговорити зі своїм лікарем або дієтологом. Вони зможуть сказати вам, які харчові добавки найкраще підходять для вашої проблеми з вагою.
Далі важливо, щоб ви набрали оптимальну вагу, щоб не послабити свій організм. Якщо ви починаєте нарощувати жир, а не нарощувати м’язи, можливо, ви ризикуєте своїм здоров’ям.
Ось чому важливо вживати збалансовану дієту, багату корисними корисними речовинами. Це також причина, чому фізичні вправи необхідні для набору ваги.
Спорт на витривалість (наприклад, біг) не рекомендується тим, хто хоче набрати вагу. Дійсно, цей тип зусиль буде збільшуватись і безпосередньо залучати ваші жири та м’язи, щоб знайти енергію. Вам потрібно буде з’їсти вдвічі більше, щоб компенсувати втрачені калорії. Вони корисні для того, щоб розбити ваше серце, але в помірних кількостях, оскільки вони не сумісні з збільшенням ваги.
Інші рішення для набору ваги
Набір ваги неминуче відбувається за допомогою їжі. Вам потрібно забезпечити більше, ніж ви витрачаєте щодня. Найголовніше, вам потрібно забезпечити свій організм необхідними поживними речовинами для набору ваги.
Отже, щоб набирати вагу здоровим і стійким способом, ви можете надавати перевагу продуктам, які роблять вас товстими, не роблячи при цьому жиру. Це продукти, багаті на якісний білок, складні вуглеводи та вітаміни для набору ваги.