Харчова добавка нам справді потрібна
З наближенням літа рекламні кампанії основних брендів харчових добавок подвоюються. Ці добавки є скрізь, в Інтернеті, на телебаченні, на радіо. Що думати про ці диво-лікування? Які переваги та ризики, якщо придивитися уважніше ?
Харчові добавки: простий спосіб ?
Харчові добавки за визначенням - це поживні речовини, вітаміни, білки або мінерали, які в основному пропонуються вам у формі капсул. Кишеньковий розмір, який дозволяє брати їх скрізь із собою. Але чи справді ці внески необхідні? Французи - чемпіони харчових добавок та самолікування. Два факти, які йдуть рука об руку, коли ми знаємо, що дієтичні добавки, що продаються без рецепта, в аптеках та супермаркетах також можуть бути призначені лікарем. Що ми знаходимо в цих капсулах? Майже все! Залізо, цинк, різні вітаміни, мікроелементи, калій, кальцій. Якщо ви не впевнені у своїх недоліках, можете вибрати готові формули, що поєднують кілька поживних речовин. Полиці супермаркетів рясніють упаковками з викликаючими назвами. Здається, досить взяти кілька капсул, щоб покращитися, кажуть вам.
Поживні речовини та їх комбінації ви можете знайти деінде
Але, бажаючи занадто багато, щоб простіше, найшвидше, ви одночасно втрачаєте здоровий глузд і свої гроші. Ми говоримо тут про харчові добавки, що приймаються за вибором і, очевидно, без рецепта лікаря. Якщо у вас немає дефіциту з певної причини (вагітна жінка, імунодепресивна особа, хвора людина.) Не існує жодної харчової добавки, здатної замінити користь їжі. Вам бракує вітамінів? Робіть ставку на фрукти. Кальцій? Їжте більше молочних продуктів. Ви хочете схуднути? Попрацюйте над своєю харчовою поведінкою, а не кидайтесь на капсули, що спалюють жир. Все це є природним чином у нашому раціоні, а збалансоване харчування зазвичай відповідає усім нашим харчовим потребам. А ефективність дієтичних добавок досі не має вагомих наукових доказів.
Харчові добавки: небезпечні для здоров’я ?
Харчові добавки - це царі променів для схуднення. Вони обіцяють спалювати жир, зменшувати почуття голоду, збільшувати м’язову масу, пришвидшувати транзит, покращувати зовнішній вигляд шкіри, допомагати усунути більше води, ніж потрібно. І навіть якщо всі вони покладаються на природні властивості більш-менш відомих фруктів та овочів із сусідніх країн чи з іншого боку світу, вони залишаються продуктами, що споживаються навмання. Процедури, які часто проводяться за шапкою і про які ми занадто часто забуваємо повідомити свого лікаря. Однак їх можливий вплив на наше здоров'я численні. Так звана «зливаюча» харчова добавка може порушити роботу травної системи, спричинити проблеми з транзитом та призвести до зневоднення. Той, який призначений для збільшення м’язової маси, може призвести до проблем із серцем або інших проблем зі здоров’ям, оскільки вони впливають на ваш метаболізм. Не кажучи вже про можливі побічні ефекти або алергічні реакції.
Харчові добавки, небезпека для харчової поведінки ?
Їсти одне задоволення. Коли їжа зводиться до ковтання капсул або пакетиків, удар отримує не лише ваш мозок, а й моральний дух. Їжа стає похмурою, відволікаючою і пов’язана зі стресом або навіть обмеженням, що може призвести до втрати контролю та збільшення ваги. Однак їсти - це не набирати вагу, а забезпечувати організм калоріями та поживними речовинами, необхідними для його нормального функціонування. Прийом харчових добавок самостійно або чергування зі справжніми стравами може змінити ситуацію і призвести до того, що ви їсте без задоволення, порушуючи ваш обмін речовин і вироблення гормонів, які беруть участь у травленні. Модний приклад схуднення? Харчові добавки на основі ананаса. Замість того, щоб марно витрачати свої гроші, споживаючи неапетитні та неефективні капсули, краще дозвольте собі кілька соковитих шматочків свіжого ананаса, які будуть живити, освіжати та задовольняти вас.
ДОДАТКОВІ СТАТТІ
Щоб дізнатися більше про можливості харчових добавок, ви можете прочитати нашу статтю Схуднути, не поступаючись моді на харчові добавки.