Харчова піраміда - Блог про хорошу і погану їжу
Порушення показників крові, проблеми з травленням або надмірна вага можуть бути показниками неправильної або нездорової дієти. Багато споживачів, незалежно від віку, не знають того факту, що існують «хороші» та «погані» продукти. Багатьом споживачам складно скласти індивідуально адаптований план харчування. Як шаблон підходить добре відома харчова піраміда 1992 р. Ця піраміда в зрозумілій формі ескізу розкриває щоденні потреби організму в різних продуктах харчування.
Мета харчової піраміди
Харчова піраміда складається з шести різних областей, які класифікують їжу на здорову та менш здорову. Це показує потребу у вітамінах, білках, вуглеводах та мінералах як рекомендована щоденна кількість. Інформація про здоров’я та організм необхідна для того, щоб мати можливість оптимально доглядати та захищати себе та своїх близьких.
Перший етап
На дні харчової піраміди знаходяться такі напої, як чай, вода та мінеральна вода. Ми рекомендуємо вживати щонайменше 1,5 літра рідини щодня. Кола, Фанта та соки менш придатні для щоденного споживання через високий вміст цукру.
Другий крок
Третій крок
На третьому етапі над зерновими продуктами є овочі та фрукти. Фахівці рекомендують споживати до трьох невеликих порцій на день. Одне яблуко або свіжовичавлений апельсин, безумовно, можна вважати невеликою порцією.
Четвертий етап
Четверте місце займають молочні продукти та риба. Зазвичай рекомендується вживати рибу раз на тиждень, а молочні продукти або молоко - двічі на день. До здорових молочних продуктів належать пахта, сир, йогурт та молоко.
П’ятий і шостий етапи
Менш рекомендовані продукти можна знайти на п'ятому та шостому рівнях. Наприклад, надлишок м’яса може призвести до збільшення ваги. М’ясо не слід їсти більше двох-трьох разів на тиждень. Яйця також слід їсти лише в помірних кількостях; не слід вживати більше трьох на тиждень. Згідно з харчовою пірамідою, солодощі, навпаки, слід їсти лише в невеликих кількостях. Особливо при солодощах слід дотримуватися дозволу «менше - більше».