Харчова піраміда класична і з низьким вмістом вуглеводів жіноча; підходить
Скільки їжі нам їсти, щоб ми могли сказати: «Я харчуюсь здорово»? У той час, коли полиці з продуктами харчування в супермаркетах переповнені, це питання не з простих.
Допомога через харчові джунглі Харчові піраміди дати. Але, на жаль, існує не лише одна харчова піраміда, їх існує безліч: звичайна піраміда відображає споживання Овочі, фрукти та вуглеводи на передньому плані. Інші піраміди вважають поєднання овочів, фруктів та білків (включаючи рибу, м'ясо, молочні продукти) з меншою кількістю вуглеводів кращою альтернативою, широко відомою як "низький вміст вуглеводів".
До речі: незалежно від того, яку піраміду ви дивитесь, усі вони солодощі зверху. А це означає: Їсти їх слід лише зрідка.
1. Харчова піраміда: класичний тип
Так читається класична харчова піраміда
Нижні два ряди є основою здорового харчування, їх слід вживати часто і рясно. Німецьке товариство харчування перенесло вуглеводи у вигляді хліба, картоплі, рису та макаронних виробів з першого ряду (фрукти та овочі) на другий ряд з 2005 року.
Продукти тваринного походження - крім сиру, молока та інших молочних продуктів, також риби та м’яса - на третьому місці. Їсти їх слід в міру.
Масла та жири - у рядку вище - використовуються дуже економно та свідомо після цієї піраміди.
І на вершині піраміди Ви можете знайти продукти, на які надто часто звертають увагу (особливо в рекламі), коли їх насправді слід вважати делікатесом: солодощі, тістечка, алкоголь, закуски.
2. Харчова піраміда: низьковуглеводний тип
Так читається харчова піраміда з низьким вмістом вуглеводів
Хоча перша харчова піраміда відображає дух офіційної теорії харчування, дієта з низьким вмістом вуглеводів ("мало вуглеводів") все ще є частиною теорії аутсайдерів.
Складають основу з низьким вмістом вуглеводів овочі та фрукти. Не можна переїдати овочі, особливо.
Вуглеводна їжа, які слід вживати рясно разом зі звичайною харчовою пірамідою, рухалися до вершини піраміди - картопля стає гарніром.
Майте на піраміді з низьким вмістом вуглеводів Риба, м’ясо, молочні продукти та інші білкові продукти зайняли місце вуглеводів.