Харчова піраміда. Наряд на роботу
Харчова піраміда Завдання 1: Виріжте з журналів, газет та брошур різні продукти та розмістіть їх на потрібному рівні харчової піраміди. Харчова піраміда 2 8
Індивідуальний щоденний план Завдання 3: Викладіть в індивідуальному щоденному плані, як ви можете харчуватися відповідно до харчової піраміди. Обов’язково вживайте продукти, які вам дуже подобаються. Умови: - Їжа повинна виглядати у правильній пропорції піраміди. - Блюдо може з’являтися на декількох рівнях (наприклад, салат із заправкою для салату з овочами та олією) - Ті, хто багато займається спортом, потребують більше води, вуглеводів, білків та жирів. Помірковано із задоволенням Щодня з помірністю Щодня до 3 нежирних порцій З кожним основним прийомом їжі Щодня 5 порцій До 3 л, розподілених протягом дня Індивідуальний щоденний графік 5 8
Яка сума, коли Індивідуальний денний план 6 8
Харчові піраміди - самоперевірка Завдання 4: Запишіть, що саме ви їли вчора. Потім заповніть тест харчової піраміди. Як виглядає ваша особиста харчова піраміда? Що потрібно покращити у своєму раціоні? Як можна досягти покращення (конкретні ідеї)? Тест (домашня сторінка Швейцарського товариства з харчування) http://www.sge-ssn.ch/ich-und-du/tests-zur-ernaehrung/test-zur-lebensmittelpyramide/ Самоперевірка харчової піраміди 7 8
Зразок розчину для вправи 1 Див. Малюнок піраміди у вправі 3. Зразок розчину 8 8