Харчова піраміда Наскільки велика порція BZfE
Незалежно від того, готуєте ви для себе, для сім’ї чи для друзів - яка порція є правильною? Харчова піраміда використовує власну руку як просту міру.
Зазвичай на столі занадто багато, а не занадто мало їжі. Це спокушає вас їсти більше. Тому що те, що є колись на тарілці, також їдять, якою б великою не була порція і апетит був заздалегідь. Коли перестаємо їсти, вирішує не почуття ситості, а око, яке бачить порожню тарілку і тим самим сигналізує про «кінець їжі». Тому ваше власне почуття міри не може служити об'єктивним критерієм розміру порцій. Точна кількість порцій у грамах також недоцільна і не зарекомендувала себе у повсякденному житті.
Індивідуальний і росте разом з вами - рука
Тому харчова піраміда використовує власну руку як просту міру. Великий плюс: Ваша рука завжди поруч, коли справа доходить до їжі. Це індивідуально, зростає разом із вами і, отже, враховує різні потреби людини - залежно від віку та статі. Маленькі діти, яким потрібно менше їжі, мають менші руки, а старші діти мають більші руки та апетит. Жінки також мають менші руки, ніж чоловіки, і вони також їдять менші порції. Одна порція відповідає купці, у деяких винятках навіть двом жменям. Крім того, підходять повсякденні кількості, такі як скло та скло.
Фотогалерея показує, як працює мірка для рук.
Розмір порції - вимірюється власноруч
Цікаво теж
Харчова піраміда: саме про це сказано
Основа для вашого щоденного задоволення
Харчова піраміда допомагає складати щоденну їжу - збалансовано, відповідно до ваших уподобань, без великих жертв і підрахунку калорій.
Харчова піраміда: що я їжу?
Зелений має перевагу - вибирайте їжу відповідно до кольорів світлофора
Харчова піраміда пропонує простір для восьми груп продуктів на шести рівнях. Зелений, жовтий та червоний кольори світлофора є початковим посібником щодо кількості їжі - особливо для дітей.
Харчова піраміда: скільки я з’їдаю?
Кожен компонент - це порція
Скільки насправді є “рясним”, “помірним” чи “економічним”? Харчова піраміда демонструє простий спосіб: усі групи продуктів розбиті на будівельні блоки, порції.
Харчова піраміда: Що я їжу вранці, опівдні та ввечері?
Сплануйте харчування
Ось укус, потягнув там. Наприкінці дня ви запитаєте себе: «Що я насправді їв сьогодні?» Якщо запланувати їжу, складання дня на день стає простішим.
Додаток "Що я їжу?"
Харчова піраміда як додаток
Що я їм Якщо ви хочете поліпшити свої харчові звички, ви не можете уникнути цього питання. Додаток “Was ich esse” допомагає детальніше подивитися, що потрапило на тарілку протягом дня - і скільки теж. За допомогою програми можна все «з’їсти та випити протягом дня». Їжа сортується автоматично в харчову піраміду. Включаючи функцію нагадування, щотижневий огляд, окремі записи про призначення та функцію спільного використання через Facebook та Twitter. Докладніше про додаток можна дізнатись у статті "Додаток: що я їжу".