Ситна дієта Це перша дієта, яка справді працює
"Ситна дієта"
Це перша дієта, яка справді працює?
31 травня 2019 р. - 17:21
Схуднути, не голодуючи? Ця дієта має на меті зробити це можливим!
Якби ми могли придумати ідеальну дієту, вона була б такою: смачною, ситною, нескладною, легкою для дотримання та успішною. Чи не могло бути, що це бажання тепер здійснилося завдяки "Ситній дієті"?
Здорова, дуже ситна їжа
Лікар. Ширін Панахі з Університету Лаваля в Квебеку, Канада, тепер представлена в блозі Scientific American. Без обмежень у споживанні калорій або кількості їжі слід просто покладатися на певні корисні та ситні продукти. "Отже, їжа, яка викликає почуття ситості та задоволення", - говорить Панахі.
Ви можете це їсти за допомогою "Ситної дієти"
Дієтолог називає такі продукти, які дозволено приймати під час «Ситної дієти»:
- Їжа з високим вмістом білка (наприклад, риба та нежирне м’ясо)
- Продукти з високим вмістом клітковини (як цільні зерна)
- фрукти та овочі
- Поліненасичені жирні кислотні продукти (такі як авокадо)
- Молочні продукти, такі як йогурт
- Капсаїцин (стимулятор чилі, кайенського перцю та Ко)
На відміну, наприклад, від вуглеводів у кето дієті, жодна група продуктів харчування повністю не виключається у цій концепції харчування. Натомість дієта використовує різні функції різних продуктів харчування.
Що особливого в цій концепції?
"Що робить ці продукти настільки особливими, це те, що кожна з них має специфічні властивості, корисні для нашого здоров'я. Або зменшуючи голод, зменшуючи жир в організмі, знижуючи рівень цукру в крові, покращуючи кров'яний тиск або стимулюючи обмін речовин".
Хоча в цьому немає нічого нового, новиною є поєднання всіх цих корисних властивостей в одній дієті. І найкраще: 2017 рік від Dr. Дослідження, проведене Панахі та інші дослідження, показали, що дієта "Ситна дієта" працює.
Говорячи про наповнення: ці 10 продуктів зупиняють відчуття голоду
“Ситна дієта” була настільки успішною в першому дослідженні
У ході дослідження 34 чоловіки із зайвою вагою протягом 16 тижнів харчувались відповідно до цих вказівок: від 20 до 25 відсотків їжі повинні складатися з білків, інакше вони могли самі вибирати з груп їжі. У контрольній групі 35 інших чоловіків із зайвою вагою споживали лише від 10 до 15 відсотків білка і в іншому випадку дотримувались рекомендацій, викладених у Канаді, як здорове харчування, не звертаючи уваги на ситність окремих продуктів.
Результат: Чоловіки, які дотримувались «Ситної дієти», втратили більше ваги та жиру в організмі, ніж інші. Крім того, 44,1 відсотка з них дотримали дієту до кінця. У контрольній групі це було лише 8,6 відсотка.
Наступний план: довгострокові дослідження
Дієта, яка показує успіх і якої легко дотримуватися - якщо це не дуже перспективний висновок. Команда навколо Dr. Тепер Панахі хоче з’ясувати, за допомогою подальших досліджень, чи дієта також допомагає в довгостроковій перспективі та який вплив вона має на фізичне та психічне здоров’я.