Фактори, які слід враховувати при схудненні
"Щоб схуднути, це легко, вам потрібно встановити дефіцит калорій. "
На що я відповідаю, якби це було так просто, проблем не було б так багато. Це все одно, що сказати вам, що машині для пробігу потрібно лише паливо! Справа не в тому, що це не має сенсу; полягає в тому, що він повністю неповний !
Подібно до автомобіля, люди складаються з багатьох частин. Пробіг - це минуле людини, а туша - їх конвертом. Всередині ховається вся операція. Якщо ми зосередимося лише на зовнішньому вигляді, то далеко не зайдемо.
Через цю статтю я хочу показати вам шлях.
Твій вік
Ваш вік (або пробіг, якщо використовувати метафору) впливає. Після 35 років (у середньому) метаболізм сповільнюється, повільно, але впевнено. Неминуче, Людина старіє, це життєвий цикл. Чим більше часу проходить, тим довше втрата ваги. Метаболізм - це сукупність хімічних механізмів, що мають місце в організмі. Примітка: Чим більше метаболізм називається "швидким", тим більше калорій він споживає.
Ваш гормональний баланс
Спорт викликає форму стресу в організмі, який виділяє кортизол (гормон). Занадто велика кількість кортизолу запобігає втраті ваги (як і його відсутність). Тому дуже важливо, щоб ваша спортивна практика була адаптована; так, ви повинні дати найкраще від себе, проте будьте обережні, щоб не перевищити свої межі. Не соромтеся брати солодкі хвилини (медитація, розтяжка, йога, читання, малювання, інтуїтивний живопис ...).
Ви повинні знати, що занадто швидка втрата ваги впливає на рівень щитовидної залози та естрогену. Дійсно, гормони змінюються, коли ми худнемо: поганий настрій, порушений сон, зниження лібідо, зниження енергії ... Результат є фактом: жир не зменшується або дуже мало.
Іншими ознаками низької функції щитовидної залози можуть бути: ламкість нігтів, сухість волосся, запор, низька температура тіла, дефектний менталітет, депресія, тендітна пам’ять ...
Осторонь: жінка циклічна. Залежно від фази, в якій він знаходиться, вага варіюється, і це нормально. Я говорю про період менструації та передменструації (ПМС).
Ваш кислотно-лужний баланс
Кесако? Ви можете виміряти ступінь кислотності або лужності речовини або органічного середовища. Це вимірювання становить від 1 (для кислого середовища) до 14 (для лужного або основного середовища). Нейтральний рН дорівнює 7.
РН крові від 7,32 до 7,42 або слаболужний - постійний ознака міцного здоров'я.
Щоб краще зрозуміти, слід знати, що дегенеративні захворювання розвиваються в кислому та окисленому рельєфі (організмі). І навпаки, "хворі" клітини не можуть вижити в лужному та багатому киснем середовищі. Сучасне суспільство, на жаль, веде нас до кислотних харчових звичок.
Ризики функціональні. Чим більше часу проходить, тим більше кислих відходів дратує, запалює і в кінцевому підсумку руйнує тканини. Стійкий кислотно-лужний дисбаланс призводить до появи випадкових хронічних або дегенеративних захворювань (хронічних, дисбактеріозу кишечника, мікозів, афти, гастриту, коліту, мігрені, екземи, циститу, синуситу тощо).
Ваше дихання
Так, я справді поговорю з вами про дихання в цьому абзаці, і так, я наважусь сказати, що дихання допомагає при втраті ваги.
Добре дихання дає вам можливість залишатися здоровим: це покращує травлення та обмінні процеси, збільшуючи надходження кисню в організм. Цей додатковий кисень дозволяє організму працювати краще, тим самим оптимізуючи обмін речовин. Тому здоровий метаболізм - це метаболізм, який спалює калорії. !
Крім того, глибоке дихання покращує кровообіг (оксигенацію клітин) і тонізує м’язи живота; Запрошую вас прочитати мою статтю про шлунковий вакуум.
Ваша дієта
Їжа - це все, це майже ключ, як тільки ви з’ясуєте все інше. Вам все одно доведеться досягти успіху в розшифровці себе. Зараз я харчуюся повною мірою живим і відчуваю багато переваг. Можливо, це тема майбутньої статті, якщо вам цікаво.
У будь-якому випадку, важливо слухати своє тіло і перестати думати, що вам доведеться голодувати, щоб схуднути.
Не забувайте, що у вас є основні потреби, тому зосередьтеся на продуктах, які корисні для вас. Порошкоподібна їжа, що обіцяє вам струнку фігуру, не має нічого природного, доброго чи живого.
Рух
Рух - це здоров’я, підготовленість, незалежність, свобода ... Це життя. У вас є шанс жити у своєму тілі, у вас є шанс мати можливість привести себе в рух, тому скористайтеся перевагами !
Переїзд - це витрата калорій. Вона змінюється залежно від інтенсивності руху. Тому переїзд буде важливим у будь-якій втраті ваги, але також і для вашого здоров’я в цілому.
Людина не створена для сидячого способу життя. Малорухливі люди - це суспільство. Це вирішувати вам - порушити цей сидячий спосіб життя. Як? 'Або' Що? Рухом! Ходіть якомога більше, будьте фізично активними, вибирайте активність, бо це корисно для вашого життя.
Позитивне та негативне мислення
Ваші думки відіграють дуже важливу роль у вашому житті.
Постійні негативні думки призводять до саморуйнівної поведінки; припинення годування, переїдання, самодогани ...
Якщо у вас негативний образ про себе, ви позбавляєте себе тієї сили, яка вам так потрібна для схуднення. Оскільки в ці часи, коли ви відчуваєте себе безпорадним, пригніченим чи демотивованим, надзвичайно важко знайти мотивацію до занять спортом або приготування здорової та збалансованої їжі.
Позитивні думки, навпаки, підвищують мотивацію та рівень енергії. Позитивні думки надають вам можливості (насправді це справжня відьма).
Не ставте необгрунтованих цілей, будьте ніжними і добрими до себе. Передбачається тривала втрата ваги. Цілі розбиті на етапи.
Мій тренер
Допомагаючи хворому схуднути, я завжди дивлюся на землю людини, перш ніж щось робити. Я нічого не ізолюю, я спостерігаю за всіма аспектами його життя. Це споконвічно.
Ідея полягає не в тому, щоб допомогти висвітлити проблеми, ані забезпечити миттєву втрату ваги, яка посилить глибші проблеми, ні. Мета - знайти джерело проблеми (проблем), щоб подбати про своє здоров’я. Втрата ваги буде природно наступною.