Харчова піраміда позитивного харчування Здоров’я та харчування
Ви, безумовно, знайомі з поняттям харчової піраміди. Це подання харчових рекомендацій, які зазвичай використовуються протягом декількох десятиліть.
Я радий вам запропонувати Харчова піраміда позитивного харчування (спрощена версія або з прикладами), що поєднує мої рекомендації щодо харчування та довкілля.
Поділіться цією статтею !
10 коментарів
Здравствуйте,
Дякуємо за всю вашу цінну інформацію. Я люблю яйця, які я їв на сніданок, особливо зварені круто і нещодавно проходили тест на харчову непереносимість, і яйця - одна з продуктів, до яких я не терплю. Чим я можу замінити їх на сніданок? дякую за вашу відповідь.
Замінити сиром. Сир - це їжа для органів і м’язів. Їсти тільки вранці.
Привіт, залежно від вашої діяльності, можливо, не обов'язково снідати. Якщо ви дотримуєтесь циркадного ритму людини і відчуєте дуже легкий сніданок (за необхідності) рослинне молоко та фрукти, ви зрозумієте численні переваги. Якщо ви хочете отримати додаткові пояснення, запитайте мене
Дякую за вашу статтю.
Я дуже співзвучний вашій піраміді, якби не те, що я змінив би місце риби та вибраних бобових/крохмалю.
Я б прийняв вашу критику на моє зауваження ...
У будь-якому випадку дякую
Приблизно це рекомендує доктор Вальтер Лонго у своїй книзі «Режим довголіття». Я додам до нього молодий переривчастий вимір, і ти на вершині! 🙂
Здравствуйте,
Дякуємо за цей найкорисніший обмін. Звичайно, здорове харчування необхідно в будь-якому віці. Я рекомендую ваші рецепти 🙂
Ви не переносите білого або жовтого, або і того, і іншого? якщо вони білі, ви перестаєте їх варити і робите твердими або добре приготованими на сковороді. Приготування яєчного білка руйнує білки, які є джерелом проблеми. Якщо це жовток, немає іншого розчину, крім виключення, оскільки тепло не впливає на його білки. Ви також можете перейти на тофу, насіння чіа та конопель із високим вмістом білка, амарант, лободу. На сніданок вам потрібно джерело білка 🙂 і корисні жири, не насичені та не перероблені.
Щоб замінити яйця і зберегти білок на сніданок, зробіть миску, яку потрібно приготувати напередодні на наступний день, 20 г насіння чіа до гелю з 200 мл рослинного молока.
перемішати кілька хвилин
Поставте в холодильник до наступного дня
Додайте свіжі фрукти відповідно до спорідненості та сезону
Смачного
Ваша мікроелемента,
Клер
Здравствуйте,
Що таке збалансоване харчування протягом тижня ?
Дякую
Ваш рецепт дуже хороший, але недостатньо багатий білком на сніданок. Я віддаю перевагу йому на десерт.
Відповісти Скасувати відповідь.
Пройдіть свою оцінку поживності безкоштовно
Ентоні Берту
Дієтолог, який спеціалізується на мікроеліментології та спортивному здоров’ї, я тут ділюсь своїми думками та захопленням навколо трьох основних стовпів здоров’я: пропаганда здорового харчування - задоволення, пов’язане із регулярними фізичними навантаженнями, з повною обізнаністю.
Ентоні Берту - викладач для професіоналів охорони здоров’я та спорту, викладач у Політехнічній школі Лозани та в університетах (Лозанна, Еврі, Ренн, Анже), консультант з питань харчування та спорту. Колишній член французької юніорської збірної з триатлону, він вже більше 10 років бере участь у багатьох французьких та олімпійських командах.