Харчова поведінка Як люди, які їдять розчарування та стрес, стрункі

Як люди, які їдять розчарування та стрес, худнуть

14.11.2007, 15:48 | cme

Людям, що їдять розчарування, важко схуднути. (Фото: архів) Ми завжди підозрювали про це, але зараз це доведено: якщо ви тягнетеся до шоколаду або чіпсів від розчарування та горя, загальні поради щодо харчування вам не допоможуть. Американські вчені з університету Брауна в Род-Айленді в ході дослідження виявили, що емоційним поїдачам важче схуднути на дієті. Про це повідомляє журнал Ожиріння. За словами керівника дослідження Хізер Німейєр, емоційним факторам недостатньо враховують програми втрати ваги. Німецькі автори І. Кіфер, М. Кунце та Р. Шобербергер мають у своїй книзі Струнка без дієти (Кнайп-Верлаг) визначив найпоширеніші типи їжі та дав поради, як змінити свої харчові звички.

Емоційні їдці важко втрачають вагу

Дослідники оцінили анкети понад 3500 людей, які сиділи на дієті. Результат: суб'єкти, які заявили, що вони часто їдять через негативні почуття, мало втрачали вагу в програмах схуднення. Навпаки, частування на фестивалях та вечірках не впливало на успіх дієти.

Знайдіть справжню проблему

Незалежно від розчарування чи самотності: Ті, хто любить втішати себе їжею, повинні знайти інші способи зменшити чи зберегти свою вагу. Знайдіть справжні причини апетиту. Якщо він не смакує сам по собі, не погоджуйтесь на чіпси та піцу. Запросіть друзів, з якими ви готуєте разом або пройдіть один курс кулінарії - там ви також можете зустріти однодумців. Релаксаційні вправи або спорт також допомагають проти гострих розладів.

Стрес товстіє

Дослідження британських вчених показує, що люди, які страждають стресом, також легше жирують. Відповідно до цього, високий стрес на робочому місці подвоює ризик ожиріння. Не дивно, адже ті, хто багато працює, харчуються нерегулярно і не мають часу на спорт чи здорову кулінарію. Натомість є найшвидше: жирне фаст-фуд або їдальня у їдальні та кілька плиток шоколаду між ними. Якщо ви любитель стресу, вам слід спробувати поснідати, незважаючи на брак часу, і не пропускати їжу. Це запобігає тязі до їжі між та ввечері. Також допомагає думати про їжу напередодні. Ті, хто вранці пакує невеликі корисні закуски, такі як фрукти або йогурти, не будуть так легко спокуситись шоколадом протягом дня.

Який ти тип їжі?

Більшість людей не потрапляють лише в один вид їжі. Залежно від вашого настрою або ситуації, причини нездорового харчування можуть бути різними. Важливо лише те, що ви знаєте причини. Ви можете точно дізнатись, які у вас мотиви, записавши свої харчові звички протягом декількох днів. Не лише запишіть, що і коли ви їсте, але й який настрій у вас. Ті, хто знає свої слабкі місця, можуть знайти більш цілеспрямоване рішення.

Детальніше про схуднення:Якщо шлунок залишається десятьма блоками схудненняТонкий, підтягнутий, щасливий спорт для спалювання жиру

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.