Харчова збалансованість, ритм - вишенька на майці
Харчовий баланс проти дієти, це було б трохи схоже на історію про зайця і черепаху ...
Як кажуть на Півдні, ми їдемо туди мирно. Коротше кажучи, тих, хто читає їх із шаленою метою (наприклад, 3 кілограми за 3 дні), просять піти своїм шляхом або переглянути все це.
Перебалансування їжі - це не дієта, навіть якщо вона дозволяє схуднути, перебуваючи у кращій формі і особливо стабільно. Я пояснюю все це у своїй статті про метод.
В принципі, ми атакуємо досить важко, протягом 2 дуже строгих тижнів (близько 1200 калорій/день). Особисто я не зміг і перейшов прямо до стійкої фази (близько 1500 калорій/день). Зараз, можливо, я б міг, але на початку, коли ти досить хороший поїдач, це катування ... Я був голодний, розчарований, все, чого я боявся під час дієти.
Ось темп, який я прийняв і який мені цілком підходив:
3 тривалі тижні (близько 1500 калорій/день для тих, хто має значення)
1 м'який тиждень (близько 2000 калорій)
Підтримується 3 тижні
1 м’який тиждень
Наприкінці цих 8 тижнів я схудла на 4 кілограми ... це може здатися не надто багато, але я був досить щасливий, тому що після трохи заплутаних початків я виявив ритм цілком стійким і навіть свій раціон краще, ніж раніше: більше різноманітний, смачніший, корисніший.
А потім чергування м’яких і стійких фаз і тривала зміна дієти
Щоб продовжити це схуднення, я чергував між тихими та стійкими тижнями (2 тихі м’які, потім 2 тривалі тижні тощо), поки не досяг бажаної втрати ваги, тобто 6 кілограмів.
Потім я дотримувався дієти, прийнятої в легкій фазі, з декількома розтягненнями, час від часу, тому що я великий гурман, і йому іноді потрібно чинити опір, особливо в суспільстві.
Я ніколи насправді не рахував калорій у тому, що я з’їв, як і науковий експеримент. !
Мені довелося орієнтуватись на приблизні кількості по категоріях продуктів харчування. Повага до цих кількостей дає змогу знаходитись навколо бажаної енергетичної цінності для кожного прийому їжі. Щоб знати все про кількості, заходьте сюди.