Харчові цінності лічі Це в маленьких поживних бомбах з Азії
Завдяки кулястої колючій оболонці та білій склоподібній м’якоті лічі є одним із найвідоміших екзотичних фруктів. Але наскільки вони здорові насправді?
Раніше відомий лише в азіатських ресторанах, ви можете знайти "фрукти любові", як називають лічі в Китаї та Таїланді, а сьогодні у багатьох фруктових відділах супермаркетів по всій Німеччині. І ці маленькі фрукти можуть не лише набирати бали за зовнішнім виглядом - лічі також можуть багато запропонувати щодо смаку та, насамперед, щодо харчових цінностей. Лічі наповнені цінними інгредієнтами і, крім вишуканого смаку, пропонують все необхідне для здорового харчування. Їх також використовують і цінують як ліки в рідному Китаї та інших країнах Азії. Тож варто ігнорувати консервовані лічі та купувати свіжі лічі, оскільки вони містять як повний смак, так і всі поживні речовини.
Це в лічі
Вітамін С, мінерали, мікроелементи та багато іншого - лічі забезпечують організм усіма важливими поживними речовинами та приносять задоволення без жалю, адже 100 грамів лічі мають лише 66 ккал. Основними компонентами лічі є:
➤ Фосфор:
Вживаючи 31 мг на 100 г, лічі забезпечують організм великою кількістю цієї важливої поживної речовини. Зрештою, фосфор важливий для регульованого енергетичного обміну.
Вітамін С:
72 мг вітаміну С на 100 г лічі забезпечують хороший імунний захист і дуже хороший запас організму цим важливим вітаміном.
➤ Кальцій:
5 мг на 100 г фруктів допомагають будувати кістки та м’язи або підтримувати та зміцнювати їх.
➤ Магній:
10 мг на 100 г також сприяє здоров’ю кісток і м’язів.