Харчові цінності насіння чіа - ось що містять суперпродукти
Насіння чіа вважаються суперпродуктом і містять багато важливих поживних речовин. Ось огляд усіх поживних речовин насіння чіа.
Але також для кожного, хто вживає продукти тваринного походження та м’ясо, насіння чіа є цінною їжею, оскільки вони є справжніми пачками енергії та насичені корисними інгредієнтами.
Це в насінні
Майя вже знали і використовували насіння чіа. Дрібні зерна їли як крупу та своєрідний енергетичний батончик і забезпечували витривалість та силу. Не дивно, якщо ви уважніше розглянете численні інгредієнти насіння:
Content Вміст Омега-3 та Омега-6:
При вмісті 19 г на 100 г насіння їх вміст омега-3 та омега-6 є найвищою овочевою цінністю в будь-якому місці і вище, ніж, наприклад, лосось.
➣ Харчові волокна:
34 г клітковини на 100 г насіння забезпечують тривале насичення та сприяють травленню.
Білки:
20 відсотків білка забезпечує важливий білок, особливо для веганів, і нічим не поступається сої.
Вітаміни/мінерали:
Вітамін В1, В3 та вітамін Е також містяться у великій кількості, як і мідь, цинк та магній.
Поживна цінність становить близько 486 ккал на 100 г, і це не обов’язково низькокалорійна їжа, але вона довго тримає вас ситими і набрякає в шлунку. Таким чином, вони запобігають тязі та забезпечують постійний рівень цукру в крові, щоб можна було обійтися без закусок.
Якщо ви п'єте багато води до того ж і регулярно тренуєтесь, насіння чіа можуть навіть допомогти вам схуднути. Насіння чіа є здоровою альтернативою мюслі, пудингу тощо, і забезпечують організм усім необхідним для збереження здоров’я. Порада для читання: Пудинг Чіа: представлені основні рецепти та смачні пропозиції рецептів.