Методи схуднення на велосипеді - Сторінка 1 - Велосипедний форум - DirtBike

Я використовую велосипед для схуднення:)

методи

Я застряг, це ніяк не впливає, організм звик до рутини:)

Я розповідаю вам свій метод: один прийом їжі на день, близько 30-40 км на день, близько 3 місяців (я також робив маршрути довжиною більше 100-150 км, але з перервою в кілька днів)

Я важив 100 кг, зараз я досяг 90 і хотів би досягти 80
(велосипед: MTB, колеса: 26, кг: 16)

Це добавки чи щось інше? .

Якщо у вас є інші методи, я відкритий:)

2 речі, які ви можете змінити, щоб надалі бачити результати, а саме:

1. Замість одного прийому їжі на день спробуйте 3-5 менших прийомів їжі. За один прийом їжі на день ви звикли своє тіло накопичувати енергію (жир), яка сильніше згорає навіть при фізичних зусиллях. Застосовуючи більше їжі, ви змушуєте своє тіло йти іншим шляхом, тобто воно не накопичує і не спалює енергію, оскільки ви продовжуєте давати йому те, що вона спалює. Перші дні вам це здаватиметься дивним, ви будете їсти, не голодуючи, і нічого не помітите. Через кілька днів, можливо, до 1-2 тижнів, ви будете голодувати набагато частіше, ви відчуєте це ще до того, як з’їсти заплановану їжу. У такому стані голоду організм починає горіти від запасів, оскільки ви ще не їли і їсте щось меншими порціями, почуття голоду зникає, організм обробляє те, що ви з’їли, але все одно згорає від запасів.

2. Відстань має значення не стільки, скільки інтенсивність. Ви можете проїхати 150 км на день, якщо вони рівні з постійним крученням педалей, ви не будете горіти стільки, скільки згоріли б, якщо зробили 10 км на 10% схилу. Рекомендуються зміни інтенсивності, тобто великі фізичні зусилля на короткий та середній проміжок часу, що значно підсилює ваш пульс, а потім ви дозволяєте йому трохи пом’якшити, але все одно перевищуєте середнє значення, коли ви відпочиваєте. Після того, як ви трохи відновитесь, ви докладаєте багато зусиль, а потім менше зусиль тощо. Але дозвольте взяти до уваги, що ви відчуваєте, тобто не приймайте це з інтервалами, поки не знепритомнієте:)).

В якості добавок достатньо якісних полівітамінів. Скільки б різноманітно ви не їли, ви не легко отримаєте оптимальну для організму кількість. Якщо ви хочете отримати все лише з їжі, це може застосувати кваліфікована особа в цій галузі, щоб скласти індивідуальний план харчування, але часто вони також рекомендують приймати полівітаміни, щоб переконатися, що у вас є все необхідне. повинен. Цей план харчування багато в чому залежить від якості продуктів, отже, їх рекомендацій.

Сподіваюся, це допоможе вам, і ви помітите різницю. З власного досвіду я можу сказати, що це працює.

2. З того, що каже Крістіан, це називається кардіотренуванням. Ти зміцнюєш міокард, вчишся його краще «тягнути». Це дуже добре, але недостатньо.
1. Харчування дуже важливо. Що і скільки. 1 прийом їжі на день - погана ідея, як сказав Крістіан. 3 місяці. Що за? Я прийняв дієту з низьким вмістом вуглеводів. Я не вживаю вуглеводів.
3. Не вкладайте в себе вітаміни. Я і так майже марний. Я рекомендую вам задокументувати себе.

Я споживаю низький вміст вуглеводів із високим вмістом жиру, таким є будь-який спортсмен. Не те щоб я був спортсменом