Харчові цінності пальців риби iglo iglo
Риби пальці калорій
Далі йдеться про класичні пальці риби ігло. Оскільки харчові цінності та калорії цільнозернових рибних пальців, безглютенових рибних пальців та омега-3 рибних пальців дещо відрізняються, у цій статті вони будуть проігноровані.
100 грам рибних пальців містять приблизно 195 калорій. Тому одна порція містить 298 калорій. Це близько 15 відсотків рекомендованої добової норми калорій для дорослого. Точна індивідуальна потреба в калоріях залежить від багатьох різних факторів. Наприклад, вага, фізична активність та кількість м’язів у тілі. Така ж кількість рибних пальців містить 7,7 грама жиру, 13 грамів білка і 18 грамів вуглеводів. Жири необхідні організму. Вони підтримують клітини еластичними, захищають вени і поряд з вуглеводами є важливим джерелом енергії. Важливі жиророзчинні вітаміни, такі як вітаміни A, D, E і K, містяться лише в жирній їжі. Каротин, попередник вітаміну А, можна вживати лише за допомогою жирів.
Загалом, риба є хорошим джерелом білка. Вони, в свою чергу, допомагають організму ділитися клітинами. Вони підтримують загоєння хворих клітин і будівництво нових клітин. Вуглеводи, навпаки, забезпечують м’язи та мозок енергією, яку тіло використовує і щодня має поповнювати її.
Вітаміни та мінерали
Для того, щоб отримувати потрібну кількість вітамінів і мінералів, слід збалансовано харчуватися та поєднувати безліч здорових продуктів, багатих на поживні речовини. Крім того, вітаміни та мінерали ніколи не слід розглядати окремо один від одного. Механізми в організмі дуже складні, і деякі комбінації поживних речовин сприяють або заважають одне одному. Це також причина, чому вітаміни та мінерали слід вживати завжди через дієту, а не через синтетичні харчові добавки в ізольованій формі (наприклад, лише кальцій або магній).
Рибні пальці насправді містять багато важливих вітамінів і мінералів. Сюди входять насамперед вітамін В12 і мікроелемент йод. Вітамін В12 відіграє важливу роль у білковому обміні різних обмінних процесів. Він підтримує кровотворення і має велике значення для функціонування нервової системи та розвитку еритроцитів. Крім того, він регулює поділ клітин і ріст клітин і спільно відповідає за утворення генетичного матеріалу ДНК і РНК.
Йод, навпаки, необхідний для функціонування щитовидної залози та її вироблення гормонів і лише у значних кількостях міститься у морських тварин. Це також позитивно впливає на розвиток дитини з точки зору зростання зросту. Отже, риб’ячі пальці допомагають забезпечити достатню кількість цих вітамінів та мінералів.
Рецепти здорових рибних пальців
Найкращі інгредієнти нудні в довгостроковій перспективі, якщо ви не можете чаклувати ними чудові страви. Саме тому компанія iglo розробила серію смачних та збалансованих рецептів з рибними пальцями. Одним із прикладів є салат "Цезар" з рибними пальцями ігло. На початку ви обсмажуєте на невеликій кількості оливкової олії дві скибочки тостів, які попередньо нарізали невеликими кубиками, і додаєте столову ложку часнику і дві столові ложки суміші трав. Потім хрусткі кубики зливають на кухонний папір. Потім ви миєте салат ромен і нарізаєте його на шматочки розміром з укус. Тим часом рибні пальці готують, як описано на упаковці. Потім 2 філе анчоуса переробляють в пасту за допомогою ступки. Пасту змішують із 100 грамами йогурту, 50 грамами майонезу, однією столовою ложкою гірчиці, однією ложкою часнику, двома ложками оливкової олії, п’ятьма ложками води і 30 грамами тертого пармезану, щоб зробити заправку. Тоді ви подаєте все за власним бажанням і насолоджуєтеся смачною їжею разом з коханими.
iglo рекомендує регулярно їсти рибу. Рибні пальчики - дуже хороший вибір, особливо для того, щоб зробити дітям смачну рибу. У поєднанні з овочами рибні пальці можуть внести цінний внесок у збалансоване харчування.
Інші захоплюючі теми, пов’язані з рибними пальцями, здоров’ям та харчуванням, розглядаються на сторінці огляду риби iglo.