Харчові цінності з баранини, відбивних, смажених на грилі - Їжа та харчування
Макро-поживні речовини
баранина, відбивна, смажена на грилі містить значну кількість білка та велику кількість жиру на 100 г. Макроелементи, якими він володіє, можуть допомогти у побудові та підтримці кісткової та м’язової тканини, а також у побудові та підтримці м’язової та кісткової тканини. Він має харчові цінності які вам потім пояснять.
Макроелементи: вуглеводи, ліпіди, білки, клітковини, цукри
| Апеляція | Середній вміст | ANC H ANC F |
| Вуглеводи | 0,00 г. | 0,0% 0,0% |
| - з цукром | - g | - - |
| Білок | 240 г. | 25,4% 32,5% |
| Ліпіди | 15,2 г. | 15,7% 23,0% |
| Волокна | 0 г. | 0,0% 0,0% |
| Вода | 58 г. | - - |
| Загальні поліоли | 0 мг | - - |
| Попіл | 1,02 мг | - - |
Калорії (у ккал)
баранина, відбивна, смажена на грилі поставляється майже 100 грам 240 ккал, це відповідає високому споживанню енергії.
Якщо метою є схуднення, важливо посилатися на глікемічний індекс їжі (див. Інші харчові цінності внизу сторінки). Але якщо кінцевим результатом буде збільшення маси, доцільно буде вибрати правильно збалансовану дієту, споживаючи макроелементи у хороших пропорціях (вуглеводи, ліпіди, білки).
Ця діаграма ілюструє приблизне споживання енергії. Потреба в калоріях може коливатися в залежності від фізичної активності та характеристик людини, таких як їх вік або розмір тіла.
Ліпіди
Ліпідний склад показує нам, що найважливішою частиною утримуваних ліпідів є насичені жирні кислоти, ГА, які іноді надто споживаються. Буде доцільним прийняти різноманітну дієту, щоб забезпечити всі основні ФА для нашого організму.
Харчові цінності: різні ліпіди та жири
| Апеляція | Середній вміст | ANC H ANC F |
| Насичені жирні кислоти | 6,52 г. | 81,5% 81,5% |
| Мононенасичені жирні кислоти | 4,19 г. | 21,0% 21,0% |
| - Омега-9 | 4,19 г. | 8,4% 10,5% |
| Поліненасичені жирні кислоти | 0,51 г. | 10,2% 100% |
| - Омега-6 (AL) | 0,35 г. | 8,8% 8,8% |
| - Омега-3 (ALA) | 0,11 г. | 13,8% 13,8% |
| - DHA | 4,00 мг | 1600,0% 1600,0% |
| - EPA | 0,014 мг | 5,6% 5,6% |
Співвідношення омега-3/омега-6
баранина, відбивна, смажена на грилі має співвідношення омега 3/омега 6 0,1. Цей звіт повідомляє нам, що він містить основну частину омега-3.
Графік співвідношення Омега 3/Омега 6
Мікро-поживні речовини
Мінерали та мікроелементи
Завдяки помітним концентраціям фосфору, селену та цинку він може брати участь у підтримці здоров’я кісток, нормальному функціонуванні енергетичного обміну, поділі клітин, підтримці здорових зубів, нормальному функціонуванні імунної системи, захисті клітин від вільні радикали (антиоксидантний ефект), для нормальних інтелектуальних функцій, захисту клітин від вільних радикалів (антиоксидантний ефект), для підтримки сполучної тканини, для нормального функціонування клітинних мембран, для нормальної роботи м’язової та нервово-м’язової передачі, нормальної продукції сперми, підтримка нормального стану волосся та нігтів, нормальна робота щитовидної залози, синтез білка, підтримка кісток, підтримка волосся, нігтів та шкіри, підтримка нормального рівня тестостерону в крові, нормальний обмін їжі, вуглеводів, кислот s жир, вітамін А, до нормального кислотно-лужного обміну, нормального синтезу ДНК, нормальної фертильності та розмноження, нормального зору.
Харчова інформація про вміст мінералів та мікроелементів
| Апеляція | Середній вміст | ANC H ANC F |
| Хлористий натрій | 0,31 г. | 4,4% 4,4% |
| Кальцій | 19,7 мг | 2,2% 2,2% |
| Хлорид | - мг | - - |
| Мідь | 0,077 мг | 3,9% 5,1% |
| Залізо | - мг | -% -% |
| Йод | 5 мг | 3,3% 3,3% |
| Магній | 20,1 мг | 4,8% 5,6% |
| Марганець | 0,0079 мг | 0,3% 0,3% |
| Фосфор | 184 мг | 24,5% 24,5% |
| Калій | - мг | -% -% |
| Селен | 9,97 мкг | 16,6% 19,9% |
| Натрію | - мг | -% -% |
| Цинк | 3,5 мг | 29,2% 35,0% |
Вітаміни
Основні вітаміни A, C, D, E, K
Вміст вітамінів A, C, D, E і K
| Апеляція | Середній вміст | ANC H ANC F |
| Вітамін А (ретинол) | 5,5 мкг | 0,7% 0,9% |
| Вітамін С (аскорбінова кислота) | - мг | -% -% |
| Вітамін D (холекальциферол) | - мкг | -% -% |
| Вітамін Е (токоферол) | - мг | -% -% |
| Вітамін К (Філохінон) | - мкг | -% -% |
Вітаміни групи В
Завдяки високому вмісту вітамінів В3, В12 він може брати участь у нормальному функціонуванні енергетичного обміну, нормальному функціонуванні нервової системи, підтримці нормального стану шкіри та слизових оболонок, зменшенні втоми, нормальних фізіологічних функціях, метаболізм гомоцистеїну, нормальні психічні функції, утворення еритроцитів, нормальне функціонування імунної системи, поділ клітин.
Вміст вітаміну В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12
| Апеляція | Середній вміст | ANC H ANC F |
| Вітамін B1 (тіамін) | - мг | -% -% |
| Вітамін В2 (рибофлавін) | - мг | -% -% |
| Вітамін B3 (ніацин) | 7,45 мг | 53,2% 67,7% |
| Вітамін В5 (Пантокислота ...) | - мг | -% -% |
| Вітамін В6 (піридоксин) | - мг | -% -% |
| Вітамін B9 (фолієва кислота) | - мг | -% -% |
| Вітамін B12 (кобаламін) | 2,8 мкг | 116,7% 116,7% |
Інші харчові цінності баранини, відбивної, смаженої на грилі
Індекс PRAL
баранина, відбивна, смажена на грилі має Індекс PRAL який не визначається через відсутність даних, індекс PRAL визначає, чи має їжа потенційно основний або кислий вплив на організм. Точніше, це корисно для визначення його потенційного навантаження на нирки, англійською мовою PRAL = Потенційне навантаження на ниркову кислоту, (докладніше про нашу статтю).