Харчові добавки для дітей

Чи слід давати дитині харчові добавки? Це питання, яке, безумовно, задають собі всі батьки.

Світ, в якому ми живемо, радикально змінився за останні 20 років. Всі ці зміни відображаються на здоров’ї наших дітей. Швидкий темп життя батьків, погана їжа у власності чи фаст-фуд - все це призводить до дефіциту їжі серед дітей.

З цієї причини кожна мама задається питанням, чи не слід давати малюкові вітаміни. Здебільшого батьки приймають таке рішення, коли бачать, що у їхнього малюка відсутній апетит, відчуття слабкості або після періоду одужання.

Що таке харчові добавки?

Харчові добавки - це вітаміни, мінерали чи інші речовини, що покращують дієту. Ви можете знайти їх у формі таблеток, порошків, капсул або рідин (сиропів). Вони заповнюють потребу у вітамінах та мінералах, які потрібні організму. У харчуванні дітей харчові добавки не замінюють збалансованого харчування.

Вашій дитині потрібні дієтичні добавки, якщо:

переживання стресового періоду;
відчуває слабкість після періоду реконвалесценції;
займається складними фізичними навантаженнями та спортом;
має вегетаріанську дієту;
має обмежувальне харчування за станом здоров’я;
не їжте регулярно або їжа не складається зі свіжих інгредієнтів;
не вживайте достатньо молочних продуктів;
не набирає вагу і зріст;
не може зосередитися на школі;
він досить часто хворіє.

Які добавки до дитячого харчування потрібні вашій дитині?

Вітамін А- необхідний для хорошого зору, нормального розвитку, імунітету та здорової шкіри. У їжі вітамін А міститься в печінці, молоці, сирі, яйцях, моркві або жовтих фруктах та овочах.
Комплекс вітамінів групи В (В2, В3, В6, В12) - впливає на здатність запам’ятовувати, зосереджуватись, креативність та нервову систему. Природними джерелами, багатими на вітамін В, є злаки, апельсини, горох, молочні продукти, яйця, м’ясо, квасоля, горіхи або риба. Діти, які харчуються з високим вмістом цукру, можуть погано споживати вітамін В.
Вітамін С—Дуже корисно для імунної системи, підвищуючи стійкість до інфекцій, шкіри та м’язів. Якщо ви знаєте, що ваш малюк не їсть фрукти та овочі (основне джерело вітаміну С), добре включити його в раціон.
Вітамін D—Важливо для формування зубів і кісток і забезпечує засвоєння кальцію. Хорошим джерелом вітаміну D є перебування на сонці. Продукти, багаті вітаміном D, це: молоко та риб’ячий жир.
Кальційімагнію—Зміцнюйте кістки, м’язи та допомагайте здоровому та гармонійному зростанню та розвитку. Молоко, сир, йогурт, сир тофу та апельсини є важливими джерелами кальцію.
залізо—Бере участь у розвитку м’язової маси. Джерела заліза: м’ясо та печінка.
Омега 3—Дітяча дієта, як правило, має низький вміст Омега-3, через що її необхідно вводити як добавку. Це необхідно у розвитку нервової системи.

Щоденна потреба у вітамінах може забезпечуватися на основі дієти. Якщо ви відчуваєте, що у вашої дитини не вистачає вітамінів, і ви вирішили доповнити його раціон харчовими добавками, слід дотримуватися наступних правил:

1. Покладіть вітаміни в безпечне місце, подалі від дітей, щоб не переплутати їх з цукерками;

2. Не обманюйте свою дитину десертом, щоб їсти все з тарілки. Намагайтеся «підкупити» його вітамінами, тим більше, що вони засвоюються з їжею;

3. Запитайте у лікаря вітаміни, особливо якщо ваша дитина приймає інші ліки. Спробуйте якомога більше купувати ці добавки в аптеках;

4. Спробуйте рідкі вітаміни, якщо вашій дитині менше 4 років і вона не може ковтати добавки у формі таблеток.

Ви даєте дитині харчові добавки?