Харчові добавки для жінок 40 - БУНТ У НОВІЙ СУКНІ

Минулого тижня я пішов до свого сімейного лікаря, щоб обговорити результати мого аналізу крові, який був зроблений в рамках звичайного обстеження. Вона коротко та чітко підсумувала результати: У вас є показники крові, як у дитини! ... Так ... Я думав ... все було зроблено правильно! Я дуже радий вашому твердженню, оскільки воно свідчить про те, що моя оздоровча програма, що складається з фізичних вправ, здорового харчування та правильних харчових добавок, працює. Оптимальна взаємодія цих вимірів забезпечує низький рівень холестерину, хороший рівень цукру в крові, мало сечової кислоти та розслаблені маркери запалення. Для жінок старше 40 років особливо важливо стежити за цими параметрами.

Наше тіло помітно змінилося за це десятиліття - принаймні, це стосується мене. Обмін речовин сповільнюється, шкіра змінюється, і гормони раптово йдуть на американських гірках. З цієї причини я розпочав черговий самотест щодо харчових добавок близько 2 місяців тому. Також беруть участь: вітаміни, мінерали та мікроелементи, які допомагають жінкам старше 40 років стимулювати процеси, що заснули, і привести гормональний баланс в рівновагу.

5 найважливіших харчових добавок для жінок старше 40 років:

1. Комплекс вітамінів групи В

Комплекс вітамінів В забезпечує організм усіма важливими вітамінами з сімейства групи В: біотином (В7), пантотеновою кислотою (В5), піридоксином (В6), фолієвою кислотою (В9) ... і лише декілька. Всі вітаміни групи В є важливими регуляторами вуглеводного, жирового та білкового обміну. Вони активізують обмін речовин і мають важливе значення для всіх фаз виробництва енергії в організмі. Вітаміни сімейства групи В особливо важливі для формування крові та поділу клітин. Вони позитивно впливають на концентрацію уваги і зміцнюють нерви. Наприклад, піридоксин (В6) підтримує організм у виробництві серотоніну, мелатоніну та норадреналіну. Тож цей вітамін важливий для настрою та здорового сну.

Можливі наслідки:

регулює рівень цукру в крові
посилює метаболізм
зміцнює нерви
запобігає депресивним настроям
підвищує продуктивність
зменшує симптоми менопаузи
зміцнює шкіру, волосся та нігті

2. Вітамін Е

Вітамін Е - це не просто окрема речовина, це сімейство потужних антиоксидантів. Його також часто називають вітаміном родючості, оскільки він підтримує функцію статевих залоз. Крім усього іншого, вони відповідають за вироблення статевих гормонів, а статеві клітини - за розмноження. Вітамін Е також підтримує вироблення колагену і, таким чином, підтримує нашу шкіру міцною і пухкою. Рани заживають швидше, оскільки це сприяє утворенню нових клітин. Якщо в нашому організмі достатньо вітаміну Е, можна запобігти тромбоз, а отже, інсульти та інфаркти. Вітамін Е також зменшує симптоми менопаузи, такі як припливи та перепади настрою.

Можливі наслідки:

захищає клітини від окисного стресу
захищає від серцево-судинних захворювань
підтримує здоровий рівень холестерину
зменшує симптоми менопаузи
є протизапальною

Я використовую цю добавку вітаміну Е з селеном.

3. Вітамін С

Вітамін С допомагає регулювати наш гормональний баланс і сприяє викиду статевих гормонів, гормонів щитовидної залози, гормонів стресу та гормонів росту. Він надає профілактичну дію на всі захворювання, пов’язані з атеросклерозом, такі як високий кров’яний тиск, інфаркт та інсульт - оскільки він підтримує кров у тонку і тим самим нормалізує кровотік. Він також підтримує гладкість внутрішніх стінок артерій, щоб холестерин або інші речовини не могли там накопичуватися. Він активує ферменти печінки, які відповідають за розщеплення токсинів. Крім того, вітамін С «ввариває» білок та інші речовини в колагенові волокна, тим самим зміцнюючи сполучну тканину і підтягуючи шкіру.

Можливі наслідки:

зміцнює сполучну тканину
регулює виділення гормонів
зміцнює імунну систему
розщеплює такі токсини, як формальдегід, нітрозаміни та нікотин

Я використовую цю супер сумісну добавку з вітаміном С.

4. Магній

Магній - це мінерал, який здебільшого міститься в скелетних м’язах і кістках та підтримує їх силу. Це має вирішальне значення для оптимального функціонування серця, мозку, м’язів, кишечника та нашого кровообігу. Одночасно магній стимулює обмін речовин і, отже, спалювання жиру. Він активує близько 350 ферментів і допомагає м’язам розслабитися. Мінерал також сприяє ушкодженню імунної системи. Його вплив на шкіру величезний, оскільки завдяки своїм антиоксидантним властивостям він може допомогти мінімізувати утворення зморшок. Це також допомагає контролювати проблеми зі сном.

Можливі наслідки:

зменшує токсини та важкі метали в організмі
компенсує гормональні коливання
кращий сон
менше зморшок
більше енергії

Я використовую цю добавку магнію. Анотація: Для всіх жінок, які страждають від ПМС та менструальних спазмів, магній надзвичайно корисний, якщо приймати його разом з олією криля.

5. цинку

Цинк є мікроелементом, і він потрапляє в організмі лише в дуже малих кількостях. Тим не менше, він відіграє вирішальну роль в обміні речовин, оскільки є важливим компонентом численних ферментів. Багато біохімічні процеси в нашому організмі не можуть проходити без цинку. Наприклад, це важливо для синтезу білка та поділу клітин - а отже, і для загоєння шкіри, волосся та ран. Мікроелемент також важливий для травлення, кровотворення та імунної системи. Цинк відіграє важливу роль як при менструації, так і при овуляції.

Можливі наслідки:

сприяє оздоровленню шкіри та процесам загоєння
зміцнює імунну систему
сприяє детоксикації алкоголю та важких металів, наприклад
підняти настрій
красива шкіра і міцніша сполучна тканина
вища ефективність

Моє особисте дозування:

Багато з вас завжди питають про мою дозування та ідеальний час прийому кожного препарату. Ось мої особисті дози дієтичних добавок для жінок старше 40 років, з якими я дуже добре їзжу і які я обговорював зі своїм лікарем загальної практики.

вранці на сніданок: 1000 мг вітаміну С + 20 мг цинку

ввечері на вечерю: 300 МО вітаміну Е + 50 мг комплексу вітаміну В + 240 мг магнію

Ще дві важливі примітки:

Потрібно ретельно продумати вибір та дозування дієтичних добавок. Тому що тут девіз «багато допомагає багато» не підходить. Тому два моменти дуже важливі:

Чітко визначте, чого ви хочете досягти, і де можуть бути потенційні розриви у постачанні. Якщо ви не впевнені, зверніться до лікаря.
Купуйте лише найкраще з найкращих. Багато дієтичні добавки на ринку мають низьку якість і, як правило, мають низький вміст поживних речовин і вітамінів. Вироби дешевого виробництва часто розтягують такими наповнювачами, як тальк. Позитивний ефект зазвичай не відбувається, оскільки організм не встигає ефективно засвоювати поживні речовини. Тому краще триматися подалі від дешевих продуктів із супермаркету та аптеки.