Рішення для поліпшення периферичного кровообігу
Поганий периферичний кровообіг передбачає обмеження відтоку крові від кінцівок. Зазвичай уражаються руки, ноги, ніс, щоки, вуха. Люди з такими проблемами страждають особливо в холодну пору року. Ось кілька рішень, як запустити кров.
Погана периферична циркуляція або захворювання периферичних судин - це сукупність захворювань, спричинених закупоркою периферичних артерій та важливих вен в організмі. У холодну пору року ці страждання посилюються, що може спричинити не тільки місцевий дискомфорт, гостре відчуття холоду рук і ніг, судоми, оніміння, але і негативний вплив на весь організм. Погана циркуляція крові викликає такі прояви:
- неврологічні: парестезії, запаморочення, втома, порушення пам’яті, головні болі,
- шкіра: відчуття холоду, зміна кольору шкіри (блідість, ціаноз, еритема), набряки, тріщини, подразнення, свербіж,
- м’язи: судоми в кистях і стопах під час руху або в стані спокою,
- серцева недостатність: нездатність виконувати прості фізичні навантаження, гіпертонія, біль у грудях),
- судинні: варикозне розширення вен, виразки ніг,
- дихальні: відчуття задухи.
Щоб вирішити ці проблеми, є кілька рішення:
Людям з проблемами периферичного кровообігу рекомендується прийняти a збалансоване харчування, з високим вмістом клітковини та низьким вмістом жиру, щоб підтримувати рівень холестерину в межах норми та запобігати відкладенню нальоту атероми на стінках судин. Рекомендується вживати продукти, багаті вітамінами А, С і Е: цитрусові, капуста, брокколі, шпинат, помідори, авокадо, простий йогурт, сир, овочеві соки, хліб з непросіяного борошна, риба, ікра, яйця (у відвареному вигляді), горіхи, мигдаль, квасоля, лляне насіння, лляне масло, оливкова олія, соснові бруньки, петрушка.
Важливо виключити зі свого раціону сіль, тютюн, свинину, алкоголь, надлишок кави, жирів.
Щоденні прогулянки протягом принаймні 30 хвилин допомагає тонізувати кровоносні судини, ефективно клітинну оксигенацію, збільшити надходження поживних речовин до тканини, усунути вуглекислий газ та токсини з метаболізму. Окрім ходьби та інших аеробних вправ, для підтримки здоров’я системи кровообігу важливі також танці, йога, масаж.
Настій глоду, Рослина з судинорозширювальним та серцево-загальнозміцнюючим ефектом, вона дуже корисна для поліпшення кровообігу в руках і ногах, на думку Руксандри Костянтини, сімейного лікаря, що володіє компетенцією апіфітотерапії. На склянку окропу додають столову ложку дрібно нарізаних квітів або фруктів і дають настоятися 10-15 хвилин, потім проціджують і п'ють підсолодженим медом. Пити рекомендується по одній чашці на день. Також можна використовувати настоянку глоду. 10-15 крапель настоянки розводять у 50 мл води, і суміш п’ють тричі на день протягом 30 днів.
Гінкго білоба є природним засобом, який довів свою ефективність у кількох клінічних випробуваннях. За рекомендацією доктора Руксандри Костянтини, гінкго білоба можна вживати у вигляді настою: дві чайні ложки подрібненого листя в склянці окропу. Залиште настоюватися на 10-15 хвилин, процідіть і споживайте. У формі настоянки: 30-40 крапель кладуть у трохи води і суміш п’ють тричі на день, перед основними прийомами їжі за 15 хвилин. Інший рецепт: таблетки (40 мг, 2-3 рази на день) або ампули екстракту гінкго білоба в поєднанні з маточним молочком, медом та женьшенем.
"Шотландські душові " - які швидко чергують гарячу воду з холодною - особливо рекомендуються людям, які не мають серйозних проблем зі здоров’ям. Якщо ви страждаєте на хронічний стан, зверніться до лікаря, щоб переконатися, що ви можете користуватися цими душами.
Ефірні олії у ванній. Для посилення кровотоку рекомендуються гарячі ванни, загальні або місцеві, в які додають 15-20 крапель грейпфрута, імбиру, лаванди, розмарину та ефірного масла евкаліпта. Вони зігрівають тіло і розслабляють його.
Цього слід уникати фактори ризику: тривале стояння, тісний одяг, високе взуття, гарячі ванни, тривале перебування на сонці, положення ноги до ноги. Потрібно зменшити зайву вагу, хребет потрібно тримати рівно, щоб запобігти напрузі на спині, таким чином підтримуючи оптимальну циркуляцію рук і ніг, кінцівки потрібно захищати, одягаючи рукавички, шапки, теплі шкарпетки.