Харчові добавки для жінок залежно від віку!
Фітнес та добавки для схуднення для жінок
Найголовніше, що слід пам’ятати, це те, що кожен вік вносить певні зміни в наше життя. Коли дієта хаотична, і ми не можемо забезпечити свій організм повним спектром природних вітамінів, нам на допомогу приходять добавки.
Які добавки нам потрібні?
Деякі жінки вдаються до найпростішого варіанту - приймають добавку, що містить різноманітні вітаміни та мінерали. Але ви повинні знати, що це не завжди найкраще рішення. Ось пояснення - деякі складні добавки містять смішно малі кількості певних мінералів, а інші можуть бути у дуже великих кількостях, але абсолютно марні для організму. Наприклад, багато полівітаміни забезпечують підвищену кількість вітаміну А.
Я представляю вам кілька абсолютно рекомендованих і необхідних жінкам вітамінів:
Вітамін Е - особливо важливо для жінок в постменопаузі, коли ризик розвитку серцевих захворювань різко зростає.
Кальцій і вітамін D - Якщо вам менше 50 років, вам слід приймати щоденну добавку кальцію, що містить 500 міліграмів, якщо вам більше 50, доза повинна бути подвоєною. Ви можете вибрати добавку кальцію, яка також містить вітамін D, який допоможе організму засвоїти кальцій і збереже здатність імунної системи функціонувати.
Вітаміни групи В - вони дуже корисні для організму в процесі перетворення споживаної їжі в енергію. Лікарі радять жінкам приймати вітамінний комплекс В, який містить В6, В12, фолієву кислоту, тіамін, рибофлавін, ніацин, біотин і пантотенову кислоту.
Магній - дозволяє артеріям розслабитися, що допомагає регулювати артеріальний тиск. Магній також відіграє важливу роль у передачі електричних імпульсів, які підтримують серцебиття.
Діапазон 20-30 років:
Поліпшення ПМС - У більшості жінок хворобливість до здуття в грудях та інші симптоми ПМС, як правило, покращуються з віком. Однак для жінок у віці до 20 років це може бути справжньою проблемою. Є дані, що додатковий прийом вітаміну В6 може зняти тривогу, передменструальне здуття живота та інші неприємні відчуття, викликані менструацією. Магній і кальцій однаково важливі для полегшення симптомів ПМС.
Сильна кісткова система - Коли жінки досягають менопаузи, вони більш схильні до остеопорозу - стану, при якому структура кісток стоншується і є основною причиною переломів у людей похилого віку. Підтримка кісткової маси в молодості - найкраще, що ви можете зробити, і це означає, що вам потрібно переконатися, що ви отримуєте достатню кількість кальцію і вітаміну D.
Діапазон 30 - 40 років
Захист серця - У кожної третьої жінки протягом життя розвиваються серцеві захворювання. Ефективним способом захистити серце, поряд із регулярними фізичними вправами, уникати куріння та насичених жирів, є отримання достатньої кількості поживних речовин та антиоксидантів з їжею.
Інтервал 40 - 50 років
Боріться з раком - Дослідження чітко показали, що жінки, які їдять багато фруктів та овочів, мають менший ризик розвитку раку. Певні «заслуги» приписують фолієвій кислоті. Дослідження показали, що жінки, які споживають мало фолієвої кислоти, мають підвищений ризик раку шийки матки, товстої кишки та прямої кишки, легенів, стравоходу, мозку, підшлункової залози та молочної залози.
Контроль старіння - Жінки потребують майже 2 міліграми міді щодня. На жаль, більшість отримує лише половину цієї суми. З часом низький вміст міді може прискорити один із процесів старіння, який називається глікіруванням білка, що впливає на тканини серця та нирок. Якщо ви шукаєте добавку, виберіть ту, яка містить мідь, хелатовану з амінокислотою.
Для замовлень та перегляду наших пропозицій ми чекаємо на вас, щоб отримати доступ до нашого посилання, тут ви знайдете все, що потрібно для вас і вашого тіла!