Харчові добавки під час іспитів - Фітонут

8 травня 2019 р

Червень та її іспити швидко наближаються. Тижні, що передували перегляду та підготовці, напружені. Цей обсяг роботи ставить великі вимоги до інтелектуальних здібностей та пам’яті. Також підхід до випробувань породжує стрес, порушуючи тим самим сон та емоційний баланс.
У цій статті подано оновлену інформацію про різні дієтичні добавки, які слід використовувати під час іспитів. Ось, мета - допомогти вам знайти те, що найкраще відповідає вашим потребам. Звичайно, ці поради стосуються іспитів наприкінці року, а також іспитів, професійних термінів, ліцензії ...

Переможна стратегія

Багато лабораторій пропонують спеціальну формулу пам'яті. Однак такий варіант дійсно не є задовільним.

По-перше, обрані інгредієнти дуже часто сумнівні. Наприклад, ми часто зустрічаємо гінкго. Доведено, що це покращує когнітивні здібності, але у тих, хто старше 50 років !
По-друге, якість вітамінів, засвоєння мінеральних речовин або концентрація рослин присутні рідко.
Нарешті, найголовніше: кожна людина має різні потреби, оскільки ми не всі реагуємо однаково на такий тип випробувань !

Ось чому ми пропонуємо вам a глобальна та індивідуальна стратегія щоб поставити шанси на свою користь. Підготовка до іспиту та здача іспиту обертаються навколо 3 різних розділів, які доповнюють один одного:

1/За основу береться a якісні полівітаміни збалансовано покриваючи всі потреби в поживних речовинах. Цей комплекс містить багато вітамінів і мінералів, необхідних для нормальної роботи мозку.

2/Додайте до цього a цільова дієтична добавка який підсилює дію полівітамінів на ваші конкретні потреби:

Підвищте пам’ять та концентрацію уваги: бакопа та/або рибне молоко
Краще протистояти стресу та втомі: родіола та/або магній
Допомагають регулювати тривожність: грифонія або ашваганда

3/Ви можете додати квіткові есенції (квіти Баха) до або під час іспиту. Вони допомагають управляти певними емоційними станами.

Таким чином, ви можете «намалювати» з кожного з цих розділів доповнення, які вам підходять. Вибрані в кожному розділі товари можна легко доповнити продуктами з іншого розділу. Наприклад, при тривозі та втомі можна приймати полівітаміни + грифонія ввечері + родіола вранці + квітка Баха.

Полівітаміни: основа

Цікавим варіантом є споживання харчової добавки, що містить кілька вітамінів і мінералів. Дійсно, різні поживні речовини, які він містить, потенціюють себе до:

зміцнити інтелектуальний потенціал
підтримують нервову систему
зменшити втому

Крім того, полівітаміни можуть компенсувати дефіцит дієти. І період підготовки до іспиту не обов’язково означає збалансовану дієту.

Ми рекомендуємо Nuvitamin від бренду Nutriting, що є дуже хорошим співвідношенням ціни та якості. Існує також більш тонізуюча версія - Nupower. Інший варіант - приймати кламат, мікроводорості, багаті поживними речовинами, що цікавлять нервову систему.

Зверніть увагу, що ці полівітаміни не містять омега-3. Однак вони важливі для мозку, особливо DHA. Не соромтеся приймати більше, це покриє всі потреби, необхідні для приведення мозку в оптимальний стан під час підготовки до іспиту. Концепція Memory поєднує в собі кілька вітамінів та омега-3 DHA.

Підвищуйте пам’ять і концентрацію уваги

Як ми вже бачили, полівітаміни є хорошою підмогою для зміцнення інтелектуального потенціалу. Але їх може бути недостатньо, якщо у вас є маса інформації для інтеграції.

Є харчові добавки, які націлені ефективні навички запам'ятовування.

Щоб підвищити пам’ять та концентрацію уваги саме на іспитах, зосередьтеся на:

бакопа (брахмі), специфічна аюрведична рослина
Риб’яче молоко, найбільш фосфорсодержащий інгредієнт у природі

Стрес і втома

Складання іспитів - це навантаження на нервову систему. Довгі години переглядів та маса інформації, яку можна проковтнути, залежать від нервових резервів. Крім того, нерідкі випадки, коли сон буває недостатнім або порушеним.

Щоб допомогти зміцнити організм у разі нервової втоми, так звані «адаптогенні» рослинидуже цікаві. Найвідоміші - женьшень, елеутерокок, ашвагадна або родіола. Щодо підготовки до іспитів, пов’язаних зі стресом та втомою, ми рекомендуємо родіолу із розрахунку одна капсула вранці та одна опівдні.

Крім того, є, звичайно, магній, важливий мінерал. Знаючи, що перелічені полівітаміни вже містять 100 мг магнію, може бути корисно додати на 180 мг більше. Найбільш придатною формою для нервової системи є бісгліцинат магнію. З розрахунку 2 капсули на вечір це також допоможе заснути.

Тривога і іспити

Так само іспити можуть бути джерелом емоційного стресу. Це проявляється як занепокоєння (чи доберусь я до цього?), Когітація (не відключення) і труднощі зі сном. Для того, щоб допомогти відновити спокій, є 2 рослини, які є дуже цікавими:

Гриффонія, з розрахунку 2 капсули на вечерю.
Ашваганда, з розрахунку 1 капсула вранці 1 ввечері.

Як вибрати між двома? Гріффонія дуже ефективна при тривозі +++, Ашваганда має змішану дію: тривога ++, але також загальнозміцнюючий (розділ стресу та втоми, обговорений вище).

Емоційні стани та квіти Баха

Квіти баха - це окремий розділ. Вони використовуються як "поштовх", щоб допомогти перейти через певний емоційний стан. Їх приймають із розрахунку 3 краплі під язик 2-3 рази на день протягом 3 тижнів. Отже, приймати за 3 тижні до фатальної дати.

Ось різні стани, які ви можете відчути перед складанням іспиту:

Рок-троянда: здача іспиту вас жахає і паралізує.
Модрина: ви вже пропустили іспити, що створило брак впевненості
Сосна: ви перфекціоніст і відчуваєте провину за недостатню підготовку
Мімул: у вас є тремтіння, щоб виступати публічно
Вишнева слива: ти перевтомився, маєш нерви і боїшся тріснути
В'яз: ви перевантажені і не знаєте, як це робити
Білий каштан: Ви нав’язливо зациклюєтесь
Клематис: ви перебуваєте на Місяці і маєте проблеми з концентрацією уваги
Бутон каштана: ви постійно повторюєте ті самі помилки під час іспитів
Граб: Ви втратили мотивацію і не можете вчитися.
Дика троянда: ви здаєтеся і вважаєте, що огляд марний

І тоді є Рятунок, щоб взяти з собою у великий день. Ця суміш декількох квіток швидко заспокоює. Незалежно від того, перед входом до кімнати, через страх перед порожнім екземпляром, перед тим, як взяти усне повідомлення ... Вийняття його з кишені може допомогти вам відновити контроль у багатьох ситуаціях. Його приймають із розрахунку 3/5 крапель до 6 разів на день.