Харчові добавки, що запобігають схудненню Portal d; інформація про добавки
Чи заважають деякі харчові добавки вам схуднути ?
Чи є якісь харчові добавки, які не рекомендуються під час дієти ?
Чи слід бути обережними з харчовими добавками ?
Харчові добавки є скрізь.
Вони містяться у великій кількості харчових продуктів, особливо в промислових продуктах харчування.
І раптом нас змушують регулярно вживати його з їжею ... І все це, не знаючи цього.
Але чи мають вони прямий вплив на нашу лінію? ?
Деякі харчові добавки негативно вплинуть на втрату ваги
І тому ми повинні це розглянути ...
Бо не усвідомлюючи цього, Ви можете зіпсувати деякі свої зусилля лише тому, що не споживаєте належних продуктів.
Що шкода ...
Тому що це, як правило, такі речі, які можуть вас відлякати ... і це не те, що ви хочете.
Ефекти цих добавок різноманітні: вони варіюються від негативної дії на спалювання жиру до прямої залежності.
Щоб вам було зручніше орієнтуватися, я поділю їх на кілька категорій:
«Транс» жири - транс жир
Важливо вживати жирні кислоти, навіть під час дієти.
Деякі жирні кислоти необхідні організму.
Поки ви рахуєте калорії, нічого страшного.
Однак існують різні типи жирних кислот.
І зокрема "транс" жири.
Термін "транс" походить від того, що геометрія цих жирних кислот відрізняється від інших..
І це 'це не визнано нашою організацією.
Ось чому наше тіло важко позбавляється від нього.
Тому ці "транс" жири зберігаються в організмі.
А також шкідливі для серцево-судинної системи.
Отже ... проблема зараз полягає в тому, як від цього позбутися.
Тому що виробники не зобов'язані згадувати про наявність у їх продуктах трансжирів.
І його можна знайти в будь-якому продукті, що містить "рослинні жири".
Отже, фокус у тому, щоб якомога більше уникати продуктів, що містять найбільше трансжирів:
- Приготовлені страви
- Печиво
- Піци
- Рафіновані олії
- Вершкове масло
- Тваринні продукти (зменшіть споживання)
Загалом, максимально уникайте всіх промислових продуктів.
Натомість зверніться до простих продуктів.
А щодо масел переконайтеся, що на упаковці з’являються написи «перший холодний віджим» або «холодний віджим».
Барвники
Ви напевно чули про це раніше ...
Оскільки на смак впливає колір їжі, виробники, як правило, додають у свої продукти штучні барвники.
Проблема в тому, що ці штучні барвники не позбавлені ризику для нашого здоров’я.
Вони токсичні для нашого мозку.
І може викликати масу проблем.
І особливо на щитовидку, яка діє безпосередньо на тонус нашого організму.
Тому, падіння рівня гормонів щитовидної залози призведе до збільшення ваги.
І це, навіть не особливо змінюючи його харчові звички.
Порушення роботи щитовидної залози також призводять до втоми та зниження концентрації уваги.
Що демотивує вас і заважає вам приймати дієву дієту.
Отже, тепер, коли ми знаємо, чому барвники шкідливі: як їх виявити ?
Ну вже неозброєним оком.
Якщо продукт, здається, не має природного кольору, це тому, що він містить барвники.
Але ей, ми не можемо бути впевненими щоразу.
Для впевненості перегляньте список інгредієнтів.
Барвники оцінюються від E100 до E199.
Штучні підсолоджувачі
Ці добавки дійсно підступні.
Вони дають можливість надати продукту солодкий смак, не додаючи йому калорій..
Тож на папері це виглядає цікаво, ні ?
Я дарую вам.
Але проблема в тому, що наш організм буде реагувати по-різному.
Наш мозок підготує наше тіло до прийому глюкози, оскільки він аналізує смак.
Тому рівень вашого інсуліну зростатиме.
Тим не менше, немає глюкози для прийому.
Тому ви відчуєте нестачу цукру та втому.
І ви захочете з’їсти більше.
Якраз протилежне тому, що ви хочете на дієті.
Щоб уникнути всіх цих штучних підсолоджувачів, уникайте всіх нежирних або «легких» продуктів.
А якщо хочете бути впевненими, перевірте список інгредієнтів.
Підсолоджувачі пронумеровані від E950 до E968.
Глутамат
Глутамат - це підсилювач смаку, який міститься у багатьох продуктах.
Глутамат включає ваші смакові рецептори та утримує ваше тіло від відчуття ситості.
Від чого вам важче перестати їсти.
Крім того, глутамат викликає звикання.
Якщо вам особливо подобається продукт, який його містить, є велика ймовірність, що саме міститься в ньому глутамат впливає на вас.
Як і трансжири, глутамат присутній у більшості готових страв та готових продуктів..
Переглядаючи список інгредієнтів, його можна знайти під різними назвами:
- Глутамат натрію
- Глутамінова кислота
- Монокалієвий глутамат
- Глютамат амонію
- Диглутамат магнію
- Диглутамат кальцію
Ви помітите, що всі містять термін "глутам" - легший для запам'ятовування.
Вони також пронумеровані від E621 до E625.
Тут ще раз уникайте вживання готових страв, віддавайте перевагу простим продуктам, наскільки це можливо.
Харчових добавок, яких слід уникати - останнє слово
Як я вам це представив, є багато харчових добавок, які не дадуть вам схуднути.
Навіть якщо порахувати калорії і займатися спортом.
І проблема в тому, що їх нелегко уникнути.
Найпростіша істота надає перевагу «простим» продуктам:
- Овочі
- Фрукти
- Крупи
- М'ясо хорошої якості
- Бобові культури
- Олії холодного віджиму
- І так далі ...
Якщо ви уникаєте готових страв та рафінованих продуктів, ви також уникаєте добавок.
А якщо у вас є якісь сумніви: не соромтеся читати інгредієнти на упаковці.