Харчові добавки, супер-продукти, пробіотики
Відкрийте для себе харчові добавки, супер їжу, харчову добавку
“Візьміть пробіотичні препарати, і це допоможе вам”, “Що? ви не чули про суперпродукти? "," Харчові добавки, немає нічого кращого, щоб підбадьоритися після періоду депресії "... Ми купаємо вас, бо ви не знаєте, для чого призначені пробіотики, супер-продукти або харчові добавки? Не хвилюйтеся, прочитавши наш спеціальний файл, ви отримаєте всі знання. Будьте обережні, проте їх використання не слід сприймати легковажно, навіть якщо це природні елементи. На окуляри, налаштуйся, іди !
Супер їжа, кесако ?
За даними «Жіночого журналу», здорові суперпродукти «є продуктами, що мають чудові харчові можливості для інших». Серед супер-продуктів ви можете знайти багато таких речей, як капуста, ягоди годжі, чорниця, гранат тощо. Поняття суперпродуктів або «суперпродуктів» приходить до нас із США. Ці суперпродукти існують вже багато століть. Наші предки вже використовували їх у своєму повсякденному житті. Ні, супер-продукти - це не тільки для заможного населення ... Збільште масштаб цих супер-продуктів, про які всі говорять !
Які переваги суперпродуктів ?
Багато досліджень показали їх переваги. Велика кількість поживних речовин, антиоксидантів, ферментів, мінералів, вітамінів, клітковини, мікроелементів, незамінних жирних кислот, незамінних амінокислот, білка - ось те, що ви зможете знайти в цих суперпродуктах. Ми їх так даремно не називаємо! Ці супер-продукти дуже часто використовують спортсмени. Дійсно, вони дозволяють вам мати здоровий, багатий і повноцінний раціон. Таким чином, вони покращують працездатність та відновлення нашого організму. Кожен суперпродукт має свої особливості та переваги для нашого здоров’я. Не соромтеся дізнатися більше про переваги кожного.
Які основні суперпродукти
У цій категорії супер-продуктів ви знайдете багато продуктів, які ви вже споживаєте і не знаєте. Супер-продукти можна класифікувати на різні групи: є кілька супер-продуктів:
На основі насіння, наприклад насіння конопель або чіа, пророщене насіння, На основі мікроводоростей, таких як спіруліна, кламат або навіть хорел, На основі спецій. Серед них куркума та перець Еспелетт. На основі фруктів та овочів. До цієї категорії належать ягоди годжі, ягоди асаї, гранат, лохина та капуста. Але не тільки: чорна смородина та маточне молочко - це також суперпродукти. !
Як споживати суперпродукти ?
Їсти суперпродукти - це просто! Найкращий спосіб їсти суперпродукти - це вживати їх у сирому вигляді, але не всім це подобається ... Отже, ось декілька пропозицій щодо підготовки, які допоможуть вам регулярніше їсти суперпродукти. По-перше, ви можете робити смузі зі спіруліною або навіть змішаними фруктами. По-друге, супер їжа вживається у вигляді соку або навіть напоїв. По-третє, ви можете приготувати млинці, тістечка, крупи або миски для граноли. По-четверте, ви можете перетворити свою супер-їжу на соус, щоб додати до своїх страв. Нарешті, ви можете споживати суперпродукти в їх натуральних формах: такі фрукти, як чорниця, гранат або навіть ягоди годжі можна їсти такими, якими вони є! Ми сказали вам, що це ПРОСТО.
Пробіотики: бактерії, які бажають нам добра
Перш за все, що це означає пробіотики? Згідно з веб-сайтом sante-medecine, пробіотики "це бактерії або дріжджі, природним чином присутні в організмі". Деякі з цих пробіотиків можна приймати як харчову добавку. У цій категорії ми знайдемо пивні дріжджі або молочнокислі бактерії (які ви знайдете в йогуртах). Знову ж таки, було знайдено багато переваг при всмоктуванні ... Таким чином, вони покращують травлення, борються з діареєю або певними інфекціями травної системи.
Розрізнення між pro і pre-biotics
Ми маємо розрізняти про- та пребіотики, оскільки це не одне й те саме. Згідно з веб-сайтом Futura Sciences, попередня біотіка означає, зокрема, що "їжа сприяє росту чи активності кишкових бактерій, корисних для нашого здоров'я". Тут ми можемо знайти інулін, вуглеводи, присутні в корені інула та інших рослин, або фруктоолігосахариди, присутні, наприклад, у часнику та цибулі. Вони не засвоюються харчовими компонентами, але дуже корисні для здоров’я. Тому різниця полягає в їх дії: пробіотики таким чином приносять корисні мікроорганізми в наш організм, пригнічуючи ті, які шкідливі для нас. З іншого боку, попередня біотика забезпечує оптимальний ріст бактерій. Тому не слід плутати, тому що вони не мають однакових властивостей і цілей, навіть якщо одне часто поєднується з іншим.
Де знайдені пробіотики та для чого їх використовувати ?
Харчові добавки, продукти, що регулюються у Франції
Нарешті, харчові добавки - це, згідно з Національним союзом харчових добавок, "харчовий продукт, який є концентрованим джерелом поживних речовин або інших речовин, що мають харчовий або фізіологічний ефект". Вони існують з метою доповнення звичного раціону. Вони справді є джерелом поживних речовин для нормального функціонування організму. Ці добавки продаються у вигляді доз: капсули, пастилки, таблетки, рідкі ампули тощо. Ці харчові добавки повинні поєднуватися зі здоровим, збалансованим та різноманітним харчуванням.
Хто може його споживати ?
Харчові добавки можуть бути корисними кожному і багато разів у житті: ріст, вагітність, менопауза, старіння. На кожному етапі нашого життя харчові добавки можуть принести нам багато переваг. Вегетаріанцям або веганам також може знадобитися використовувати цей тип добавки для харчування. Спортсмени, студенти та мандрівники також знайдуть переваги в добавках.
Категорії харчових добавок
Існує чотири основні категорії харчових добавок:
Вітаміни та мінерали, необхідні для нашого організму. Таким чином, можна знайти вітаміни групи В (для метаболічних функцій), С (для життєвої сили та природних захисних сил), А (для здоров'я зору), D (для здоров'я кісток) та Е (для його антиокислювальної дії). Ми також знайдемо магній, кальцій, залізо тощо. в харчових добавках. Вони будуть використовуватися для біологічних функцій, регуляції нашого обміну речовин тощо. Приклад: каротин допоможе покращити ваш загар, кальцій для зміцнення кісткового капіталу тощо. Речовини для харчових або фізіологічних цілей. Можна назвати зокрема кофеїн (за його стимулюючі властивості), лікопен (зменшує ризик деяких хронічних захворювань), хітозан (для схуднення). Рослини або рослинні препарати. Згідно з Указом № 2006-352, це "інгредієнти, що складаються з рослин або виділяються з них". Таким чином, ми знайдемо добавки у вигляді порошку, сухих або водних екстрактів. Харчові добавки тваринного походження, такі як маточне молочко (наприклад, ідеально підходить на початку сезону) або акулячий хрящ, наприклад.
Чи є ризики регулярного споживання ?
Як правило, у них мало протипоказань, крім можливої алергії на рослини, яку може вчинити людина, яка їх споживає. Тому вам доведеться зателефонувати своєму лікарю та/або фармацевту для отримання подальших порад. Остерігайтеся харчових добавок, придбаних в Інтернеті. Дійсно, в деяких країнах немає того самого законодавства, що й у Франції. Тож перевірте склад інгредієнтів та маркування. Дотримуйтесь рекомендованих доз, передозування може бути токсичним, а не корисним. Нарешті, якщо ви збираєтеся використовувати лікування, що модифікує захворювання, поговоріть зі своїм лікарем, оскільки деякі добавки можуть взаємодіяти з вашим лікуванням.
Ось ви знаєте все, готові вживати суперпродукти, пробіотики та харчові добавки !