Харчові переваги курячої грудки; Мій Легкий Санте
Чи корисна куряча грудка для нашого здоров’я? Скільки калорій воно містить? Чи у курчат, яких ми їмо, занадто багато гормонів? Стільки питань, які заслуговують відповіді. Дізнайтеся про харчові переваги курячого м’яса.
Скільки калорій в курячій грудці ?
Куряче м’ясо міститься у всіх здорових дієтах або для схуднення, оскільки це здорове м’ясо, що має багато користі для здоров’я.
- Це біле м’ясо з низьким вмістом жиру.
- 70% його жиру міститься в шкіри, отже, якщо ви його видалите, м’ясо, що залишилося, містить дуже низький відсоток.
- Низький вміст жиру робить його м’ясом дуже травна.
- Курка є джерелом білка (амінокислоти та білки), що мають велику біологічну цінність.
- Це слабке в калорій. 100 грам курячої грудки на грилі - це лише 11 кілокалорій.
- Він багатий на триптофан, амінокислота, яка допомагає виділяти серотонін, який створює відчуття благополуччя і є попередником мелатоніну або гормону сну.
- Він багатий на залізо, необхідний для правильної оксигенації крові. Залізо краще засвоюється у присутності вітаміну С, тому подача курки із зеленим салатом або закінчення трапези цитрусовим десертом може бути чудовою ідеєю.
- це є з низьким вмістом натрію, але багатий на калію, так що він врівноважує рідини в організмі і сприяє скороченню м’язів.
- Це приносить фосфор, що робить його корисним для кісток, для роботи нирок і печінки, а також для центральної нервової системи та цинку що сприяє зміцненню імунної системи.
- Він також містить селен, мінерал, який дуже бере участь в обміні речовин і роботі щитовидної залози. Він також є антиоксидантом, тому уповільнює старіння клітин.
- Це містить вітаміни групи В, як В6, дуже важливий для енергетичного обміну і який піклується про судини або В2 (рибофлавін), який піклується про слизові оболонки.
- Крім того, він містить похідні від вітамін А (лікопін та бета-каротин), які захищають здоров’я очей та допомагають підтримувати шкіру в хорошому стані.
Харчова цінність курки
Рекомендується для:
- Маленькі діти з ще слабкою травною системою.
- Хворі або люди похилого віку через засвоюваність.
- Спортсмени (білок після тренування) за його внесок у роботу м’язів та відновлення.
- Люди з високим кров’яним тиском через низький вміст солі.
- Дієти для схуднення, оскільки вони легкі та перешкоджають затримці води.
- Легкі та поживні вечері, адже триптофан сприяє спокійному сну.
Пам’ятайте, що мова йде про їжу, а не про ліки, тому включіть її у збалансований раціон, щоб отримати всі її переваги.