Харчові поради в жартівливій формі - Сельб - моє місто - мої теми
Численні опубліковані книги, телевізійні виступи, коучинг в Інтернеті - фітнес-тренер вражає як автор і аніматор одночасно. "Я худенький, 4.0" - така назва програми для 45-річної Фрайбуржки.
Поради щодо харчування як вечірня тема? Так, це спрацює, а не лише за місяць, протягом якого та чи інша резолюція на новий рік, можливо, ще потребує втілення в життя. Понад 300 слухачів слухали слова Патріка Хайцмана. І в той же час він мав готові добрі новини: «Їжа повинна бути смачною» і «Їжа повинна наповнювати вас, і звичайно, як можна довше». Слова, які добре пішли тим, хто хоче схуднути і хто вже мучився через кілька дієт. Наразі дієта Sirt знаходиться в заголовках новин. Цим співачка Адель стверджує, що схудла на 45 кілограмів. "Це не що інше, як білки та багато овочів, які підсилюють обмін речовин", - це просте пояснення загадкової назви. Образність та жартівлива мова замість технічного жаргону - ось що Хайзманн і так забиває глядачам. Тому він часто виявляє дивовижні уявлення.
Втрата ваги сама по собі часто не є справжньою проблемою, а навпаки, підтримувати (бажану) вагу. Знаменитий ефект йо-йо. Дієтолог називає вуглеводні продукти, такі як макарони, картопля та рис, основною причиною. "Наші тіла спалюють це як папір, але жири повільно горять, як брикети", - пояснює він. Саме тоді цукор в крові відправляється на американських гірках.
Хайзманн особливо вражений білком. Він описує білки як макіяж зсередини, який створює красиву шкіру та корисний для нігтів. У той же час гормони щастя серотонін та дофамін потребувалимуть складових білків. Риба та високоякісне м’ясо є хорошими джерелами білка. І, звичайно, саме яйце. Включаючи жовток. Не потрібно боятися холестерину. Сам він щодня їсть яйця, побічних ефектів немає. Його порада глядачам: їжте яйця щодня протягом чотирьох тижнів у будь-якій формі. Тоді зверніться до сімейного лікаря. Цілком можливо, що він також захоче з’їсти яйця.
Опустіть гарніри як їжу для відгодівлі, замість цього використовуйте овочі. Соус може бути жирним зверху, а овочі можна навіть запекти з сиром. Все залежить від перерозподілу на тарілці. Він також рекомендує робити більший акцент на якості під час покупок. Продукт повинен містити максимум п’ять інгредієнтів. «Погляньте на інші каси на касі. Зазвичай там ви знайдете стартовий набір для діабетика2 ”, - каже Хайцманн, заохочуючи до переосмислення. Це стосується і перекусів. Закуска деменція небезпечна. Звичайно, ви можете часом переборщити. Однак несвідоме потрібно взяти під контроль. Коли пропонують шматок пирога, можливо, навіть скажіть «ні», щоб випустити собаку-боба. Потрібна дисципліна, сила волі та менше напруги.
Білки тричі на день, менше вуглеводів, ось формула успіху в питанні. Існує також тема фізичних вправ/спорту. "Спорт на витривалість робить вас товстим", - сказано в дивовижному виступі. Звичайно, лише якщо ви часто робите помилку, харчуючись ситною їжею через кухню після фізичних вправ - з нібито чистою совістю. Силові тренування, наступання на газ, потіння поту - ось як можна посилити спалювання жиру. Він рекомендує руховим дислексикам робити віджимання два-три рази на тиждень. Це коротко, але напружено. Хайцманн продемонстрував присутнім на підлозі сцену просту вправу. В кінці програми він навіть поставив йому ще два важливі моменти. Пийте багато води, тому що метаболізм схожий на млинове колесо, яке доводиться штовхати знову і знову. І: «Ніколи не голодуй. Це як флірт у нетверезому стані. Ти забираєш додому речі, про які ти думаєш наступного ранку ... », - сміявся він на своєму боці, як часто цього вечора.