Харчові потреби, що потрібно організму протягом дня
Виберіть область:
Все про вашу філію та щотижневу брошуру
Купуйте через Інтернет у понад 5000 роздрібних торговців
Значок реєстрації/входу Питання-коло
Знайдіть свій реальний ринок
На жаль, місця для вашого входу не знайдено.
Ринки поблизу
Показати менше ринків
Показати більше ринків
Харчові потреби - що потрібно організму?
Наші поживні речовини: що нам потрібно і скільки їх?
Якщо ви хочете харчуватися здорово, ви також повинні знати, з чого виготовлена наша їжа та напої та що вони містять.
Наша їжа - набагато більше, ніж просто вода
Наша їжа надходить або з тваринного, або з рослинного світу. Здебільшого вони складаються з води. Вони також містять основні поживні речовини білки, жири та вуглеводи в різних пропорціях. Неперетравлювані вуглеводи називаються клітковиною. Крім того, наша їжа містить інші важливі поживні речовини, життєво важливі для нашого організму: вітаміни, мінерали та фітохімікати. Що стосується мінералів, ми розмежовуємо об’ємні елементи та мікроелементи. Всі ці поживні речовини однаково важливі. Вони незамінні для нашого організму, хоча і в різних кількостях.
Попитом користуються цінні постачальники енергії
Наше тіло потребує енергії. Вони потрібні йому, коли ми рухаємось, займаємось спортом або думаємо. Але енергія потрібна і тоді, коли наше тіло перебуває в стані спокою. Навіть тоді відбуваються обмінні процеси, для яких енергія повинна бути постійно доступною. Ми не можемо самі виробляти «паливо» для своїх фізичних навантажень - ми повинні брати його з їжею.
Все залежить від правильного співвідношення
Нашими основними постачальниками енергії є основні поживні речовини білки, жири та вуглеводи. Важливо забезпечити ці три основні компоненти збалансованими відносинами та у високій якості. Сьогодні рекомендується приймати близько 15% загальної енергії через білки, 55% через вуглеводи і максимум 30% через жири.
білка
Коли ми говоримо про білок або білок, ми маємо на увазі окремі будівельні блоки ...