Харчові столові овочі та гриби

Овочі - це ідеальна тонка їжа: В основному він містить мало калорій на 100 грам, але багато вітамінів і клітковини. Порівняно з фруктами, овочі не містять фруктози, а отже значно калорійні.

столові

Перевага: Завдяки низькій щільності калорій, більшість овочів доступні в достатку. Високий вміст клітковини насичується швидко і надовго і підтримує рівень цукру в крові на низькому рівні. Тому салати та овочі - відмінна альтернатива високовуглеводним гарнірам, таким як хліб, макарони, рис та картопля.

У режимі Slim in Sleep овочі дозволяються під час кожного прийому їжі. Однак ввечері кількість вуглеводів не повинна перевищувати 15 грам. Тому вам слід щадити з крохмалистими овочами, такими як кукурудза, варена морква і, звичайно, картопля, особливо на вечерю.

Деякі зайві калорії також можна заощадити в процесі приготування, наприклад, використовуючи лише 1 столову ложку олії для смаження овочів або для заправки салату. Слід уникати готових соусів і заправок з високим вмістом жиру; свіжа зелень, соєвий соус або нежирна кварка підходять для приправ.

овочі

Подібно до овочів, гриби також переважно складаються з води. Ти маєш низькокалорійний і вуглеводний і тому є ідеальним доповненням до їжі - вранці, опівдні чи ввечері.