Харчові звички дітей
На сьогоднішній день кожне п’яте французьких дітей вважається надмірною вагою, і ця основна тенденція, яка доходить до нас із США, особливо турбує. Ось деякі правила, рекомендовані педіатрами, прості у впровадженні та необхідні для здоров’я дітей.
Збалансоване харчування
Щодня вносити в меню всіх дітей:
- фрукти та овочі
- якісна крохмалиста їжа
- молочні продукти
- м'ясо та риба
Насправді ми бачимо, що діти їдять занадто багато жирних і солодких продуктів, часто занадто багато м’яса. Овочі та фрукти, а також крохмали хорошої якості їдять у занадто малих кількостях. Даремну їжу, яка не насичує, але є важливим джерелом цукру та жиру, дають дітям: газовані напої, солодощі, занадто насичене печиво, чіпси.
П’ятиразове харчування
Не перекушувати між прийомами їжі важливо, і так само важливо поважати розподіл споживання їжі протягом п’яти прийомів їжі. Перекус о 16:00 необхідний дітям і дозволяє їм тривати до вечірньої трапези. Тому ідеальним є його підтримка, роблячи цю закуску можливістю споживати фрукти та крохмаль (хліб). З іншого боку, покласти невелику закуску в дитячі кишені на ранкову перерву - це помилка, набагато краще для вашої дитини справжній сніданок перед початком навчання.
Гарного гумору та сімейного життя
Готуючи з дітьми, навчаючи їх красі свіжих продуктів, показуючи їм, як їх готувати, все це допомагає дітям цікавитись усім і підвищувати їх апетит.
Щоб їжа була приємною і давала дитині можливість їсти, не поспішаючи, вимкніть телевізор і не поспішайте готувати справжні сімейні страви. Коли дитина висловлює свою огиду до їжі, не наполягайте, але не відмовляйтеся від її пропозиції через деякий час.
Дрібні деталі спонукають дітей їсти овочі та фрукти. Наприклад, запропонуйте овочі та фрукти:
♦ на шпажках на шпажках, щоб їсти пальцями
♦ у стрінгах, виготовлених з ощадливими
♦ розрізати на шматки та розташувати, щоб зробити веселі фігури
Сімейний приклад
Діти наслідують своїх батьків і тому ви зробите їм велику послугу, реформуючи власні харчові звички. Те, що ви робите для себе, піде їм на користь. Тож прийміть гарні рішення: не перекушуйте, менше солодощів, більше фруктів та овочів !
Фізична активність для всіх
Діти потребують регулярних фізичних навантажень. AFPA денонсує зловживання телебаченням, перед яким французькі діти перебували б 3 години вдень ! Час, який можна було б витратити здоровішим. Здійснюйте шкільні поїздки під час прогулянки, скористайтеся усіма можливостями для їзди на велосипеді або просто провітрювання в саду чи муніципальному парку, є безліч рішень, щоб рухатися більше.