Харчові звички, які старіють вашу шкіру - Все про схуднення
Після напруженого робочого дня та вечора, присвяченого домашнім справам, закономірно повинен слідувати заслужений відпочинок. На жаль, нерідкі випадки, коли тяга Санти з’являється до півночі до прибуття Санта-Ене.
Хоча ви дотримувались принципів здорового харчування протягом дня і вечеряли за 3 години до запланованого часу для сну, організм, здається, вас не слухає. І ваш шлунок надсилає вам відчайдушні сигнали. Питання: піддаватися чи не піддаватися спокусам нічної їжі?
Згідно з недавнім дослідженням, вживання їжі на додаток до трьох прийомів їжі та 2 стандартних закусок, розподілених протягом дня, прискорює погіршення зовнішнього вигляду шкіри. В основному, внаслідок розладів, встановлених у вашій харчовій програмі, здатність шкіри ефективно відновлюватися зменшується. Це призводить до ознак передчасного старіння.
У ході дослідження вчені годували дослідну групу морських свинок в один час доби, на відміну від тієї, яку вони зазвичай їли. Нерегулярне харчування вплинуло на секрецію ферменту, відомого як „ксеродерма пігментного типу А”. Він відіграє ключову роль у процесі регенерації шкіри. Таким чином, до кінця дослідження було виявлено значне погіршення зовнішнього вигляду шкіри порівняно з групою, яку годували за попередніми звичками. Безперечно, ця кореляція між незапланованими закусками та старінням шкіри також актуальна для людей, підсумували дослідники, залучені до проекту.
Ви вже знали, що пізні перекуси стимулюють накопичення зайвих кілограмів. Зараз ми надали вам нову інформацію, згідно з якою загрожує не тільки ваша вага, а й краса та сяйво вашої шкіри. Чи варто їсти ще одну закуску без жодних харчових переваг, а потім прочитати наслідки цієї шкідливої звички на обличчі? Оскільки на практиці не завжди легко застосувати те, що в теорії звучить так логічно, я пропоную 3 стратегії, на які можна покластися, щоб усунути нічну тягу.
Не вгамуйте свою тягу протягом дня!
Постійно відмовляючись від своїх маленьких "винних задоволень", ви ризикуєте дійти до того моменту, коли вони насправді вас переповнюють. Зазвичай «момент помсти» - це неминуче ввечері. Тож насолоджуйтесь квадратиком темного шоколаду щодня, і вам буде набагато простіше утриматися від незапланованих гіперкалорійних балувань. Будь вони вдома посеред ночі, на вечірках або у вихідні дні відпочинку.
Уявіть, що ви їсте!
Я думаю, ви будете дещо здивовані цією теорією, але було доведено, що багато разів наш мозок не має можливості розрізнити те, що ми собі уявляємо, і те, що ми робимо насправді. В обох випадках це викликає подібні реакції в організмі. Скільки разів у вас просто слинилася при думці про шматочок шоколадного торта чи соковитий стейк (дивіться, можливо, це трапляється з вами зараз!)? Або відчути прискорене серцебиття, якщо ви маєте на увазі уявлення про потенційний конфлікт на роботі чи вдома чи іншу неприємну ситуацію?
Все, що вам потрібно зробити, це вийняти з коробки по черзі уявні шоколадні цукерки (або інші смаколики, до яких ви жадаєте) і подумати про те, як вам вони подобаються, по ковтку за ковтком. Коли вам виповниться тридцять років, швидше за все, ви вже задовольнили свою тягу ... не вкладаючи їжі в рот.
Просто розслабитися!
Найчастіше гормон стресу, кортизол, винен у тязі до продуктів з високим вмістом жиру або цукру. Не поспішайте грати на струнах у холодильнику або в шухлядці з ласощами. Нейтралізуйте його наслідки, зарезервувавши 10 хвилин спокою або повного розслаблення перед сном. Спробуйте керовані медитації або послухайте улюблену музику, уявляючи собі всі чарівні деталі природного ландшафту.
Якщо ви згодні, пропоную вам цього разу адаптувати наш девіз душі, перетворивши його на "Здоров’я та краси, я люблю тебе!".
Мені дуже цікаво дізнатись, які трюки ви застосовуєте, щоб пропустити несподівані закуски, тому я з нетерпінням чекаю ваших коментарів!