Харчові звички, щоб приборкати нав’язливе переїдання розумних порад
9 листопада 2015 року
Потрібно схуднути або просто втомитися від того, щоб повністю роздутися від столу? Наступні поради допоможуть вам зменшити апетит і їсти те, що вам потрібно, не більше того.
Їжте закуску
- Приблизно за годину до обіду з’їжте жменю арахісу, шматочок фрукта та трохи сиру чи йогурту.
- Одним з найкращих способів уникнути переїдання є контроль апетиту.
Хрустка закуска
- Відчайдушно жадає чогось хрусткого? Візьміть півголови подрібненого салату айсберг, жменю моркви, помідор і половину огірка.
- Полийте оливковою олією та бальзамічним оцтом, посипте орегано, сіллю та перцем та перемішайте.
- Перед вами велика миска, багата на смак і без надто багато калорій.
Їжте хороший суп
- Потрібно трохи розради в їжі? Нагрійте велику миску супу, приготованого з великою кількістю овочів і квасолі.
- Це смачне, ситне і, як правило, з високим вмістом поживних речовин, але при цьому з низьким вмістом жиру.
Відпустіть себе!
- З сухофруктами доводиться докладати зусиль, щоб зламати шкаралупу і витягти горіх, що уповільнює роботу.
- Сухофрукти дуже корисні, якщо їх вживати в помірних кількостях.
- Вибирайте волоські горіхи, мигдаль, пекан, бразильський горіх або фундук; арахіс занадто легко відкрити.
Застілля на кавуні
Він містить 90% води! Інші 10% містять поживні речовини та розумну кількість калорій. Побалуйте себе великим шматочком, коли вам захочеться.
Задовольтесь малим
Перш ніж вийти їсти, перекусіть, щоб не потрапити в хлібний кошик.