Харчовий баланс - L; живлення; дитина, яка росте з Натаном
Для свого зростання та добробуту ваш молодший потребує їжі збалансований та різноманітний. Будьте обережні, мова йде не про "позбавлення" його, а про те, щоб навчити його добре харчуватися під час кожного прийому їжі, щоб не дати йому перекусити на вулиці. Цінне надбання з огляду на наближення коледжних років і від якого ви значною мірою втратите "контроль" над своєю їжею. !
Ключі до збалансованого харчування
Збалансоване харчування приносить:
- закваска (сирі овочі або суп без крохмалю)
- страва з джерелом білка (риба, м'ясо, шинка, птиця або яйце) та крохмаль опівдні, зелений овоч ввечері (або навпаки)
- сир або йогурт (на ваш вибір)
- плід
те саме післяобідній чай має бути збалансованим: замінити промислову випічку та печиво (занадто багато жиру та цукру) хлібом з непросіяного борошна та кількома квадратами шоколаду або ложкою варення.
Обмежте висококалорійні напої: ви можете зарезервувати їх для виняткових випадків (дні народження, вечірки, закуски з друзями тощо).
Нарешті, нагадайте своїй дитині про те, що поза 4-разове харчування, у нього немає причин їсти !
Харчування, хвилина задоволення
Їжа - це можливість зустрітися з родиною, за столом, не поспішаючи поділитися та обговорити. Це також можливість відкрити нові продукти і нові смаки, щоб насолоджуватися їжею ... особливо, якщо протягом тижня ваша дитина щодня обідає в їдальні.
Змінюйте страви та меню
- Запропонуйте йому хвилини розслаблення, щоб готувати разом або “досліджуйте” нові смаки! Багато веб-сайтів пропонують оригінальні ідеї рецептів, які легко приготувати з дітьми.
- Не змушуйте дитину за будь-яку ціну допивати страву, яку вони ненавидять. Найчастіше протистояння не допомагає, і ви ризикуєте реакцією відхилення. З часом ваша дитина звикне до більш різноманітного харчування.
- Він регулярно просить у вас меню швидкого харчування ? На додаток до поганої харчової якості, цей тип їжі приносить шкідливі звички споживання, пропонуючи їжу, яку можна їсти в будь-який час доби. Не забороняючи, ви можете зробити це меню винятковим "задоволенням" !