Харчовий баланс - метод схуднення без занять спортом Irawo
Мені було приємно читати ваші коментарі та твіти до останнього допису, і ви не уявляєте, наскільки це мене підштовхує (ми збираємося взяти наступний виклик на інший рівень). Цього тижня ми, безумовно, відновлюємо свої хороші звички за допомогою квитків та підказок #IrawoFit! Сьогодні ми говоримо про збалансування їжі, цю все більш популярну техніку з кількох причин.
Отже, все дуже просто: збалансування їжі - це метод, який полягає у поступовій інтеграції здорового харчування у ваш спосіб життя на тривалий термін (Уолла, я випустив це самостійно, як дорослий).
Як я часто кажу, дієти марні. Правильне харчування - це головне! Якщо ви хочете набрати хорошу масу (як я зараз), гарне збалансування їжі буде полягати в споживанні послідовних порцій макроелементів (ліпідів, вуглеводів, білків), зберігаючи при цьому хороший баланс між їх різними джерелами (овочами, крохмалем та ін. ). Отож саме час замінити курячі крильця курячими грудками, пальмову олію оливковою олією тощо.
Якщо вашою метою є більша втрата ваги, ваше збалансування дієти спочатку базуватиметься на дефіциті калорій, а потім на зміні джерел поживних речовин, з достатнім споживанням фруктів та овочів. Дефіцит калорій - основа схуднення. Це просто питання витрати більше калорій, ніж ви споживаєте.
За допомогою гарного збалансування їжі вам вдасться створити цей дефіцит, раціоналізуючи своє харчування та сприяючи споживанню продуктів із швидким засвоєнням (особливо овочів).
Отже, це де ви мене питаєте ...
Ну відповідь так ... але не будемо захоплюватися ! Перебалансування продуктів харчування не є швидким виправленням. Також потрібні зусилля (особливо на початку) і потрібен певний час, щоб отримати видимі результати. З іншого боку, не сподівайтесь мати підтягнуте тіло або дуже тверді м’язи, мдрр ні, ні.
Дефіцит калорій допомагає схуднути, але на цьому він зупиняється. Як я вже говорив, дивовижних рішень для створення великого тіла не існує! (Я багато разів повторююсь, але дуже погано, ха-ха). По правді кажучи, збалансованість їжі, якщо її робити самостійно, є задовільною лише для людей з короткотерміновими цілями або бажаючих схуднути на кілька кілограмів. Якщо, навпаки, ви хочете досягти повної трансформації, вам доведеться більше працювати !
Ось чому Деммінг завжди радить вам займатися !?
Тому що це ти проти тебе, і ти повинен справді розширити свої сили, щоб отримати те, що ти хочеш найбільше. Хочете набрати масу? Харчова та спортивна збалансованість. Хочете схуднути? Харчова та спортивна збалансованість! У першому випадку у вас буде можливість нарощувати хороші м’язи, одночасно усуваючи жир, а у другому випадку ви зможете створити ще більший (але все ще здоровий) розрив калорій для того, щоб пришвидшити втрату ваги, але також тонізувати м’язи (давайте зрозуміємо, що тренування з обтяженням є частиною програми).
Перебалансування їжі досить просто допомагає засвоїти правильні жести, які дозволяють збалансовано харчуватися, особливо відповідно до ваших спортивних цілей. Що стосується мене, я ніколи насправді не використовував термін збалансування їжі, щоб описати спосіб харчування, але очевидно, що я дотримуюсь принципів: харчуйся добре і роби це відповідно до своїх цілей. Я ніколи не сідаю на дієту чи щось подібне, і тому я ніколи не радив би вам це робити.
Якщо не ваш баланс їжі, коли ви починаєте? Приходьте, розкажіть мені все про це в Instagram та Twitter. До зустрічі на наступному тижні (можливо, у мене для вас буде сюрприз), так що ...
А до цього часу будь добре і ... роби віджимання! Сайонара !
Деммінг Чен
Маріаме, вона ж Деммінг Чен, захоплена фітнесом, аніме та їжею. Його місія - допомогти вам перевищити свої обмеження за допомогою спорту. Його гасло: Agoun - це bae.