ХАРЧОВИЙ ГІПНОЗ - Новини - Чи варто рахувати калорії для схуднення
Яка жінка, яка бажає схуднути, ніколи не сканувала етикетки на предмет підрахунку калорій.
Яка жінка, яка сидить на дієті, ніколи не турбувалась накопичувати калорії за свій день в надії втратити кілограми, що зберігаються роками ?
Хтось може повірити, в контексті схуднення, що досить ганяти калорії, щоб позбутися зайвих кілограмів і схуднути раз і назавжди.
Чи є ця загальноприйнята практика ефективною і чи має сенс? ?
Ви не мрієте не рахувати калорій і навіть не зважувати їжу? ?
І тоді спочатку що таке калорія ?
Калорія - це одиниця вимірювання здатності їжі нагріватися на один градус 1 грама води при нормальному атмосферному тиску.
Це одиниця, яка обчислює наш основний обмін речовин, тобто енергетичні потреби нашого тіла для забезпечення всіх його життєво важливих функцій у спокої (дихання, травлення, підтримка температури тіла тощо).
Чи знали ви, що жінці потрібно мінімум 2000 калорій на день для гарного здоров'я? ?
Тому ви зрозумієте, що помилковим є те, що деякі дієти рекомендують менше 1000 калорій на день для схуднення.
Якщо ми міркуємо логічно
Спожиті кілокалорії - витрачені кілокалорії = втрата або збільшення ваги залежно від того, позитивний чи негативний результат віднімання.
Так, але зараз людина набагато складніша, ніж проста математична формула.
Не всі ми маємо однакові потреби в енергії.
По-перше, кількість потрібних калорій залежить від багатьох факторів, які важко розрахувати.
Тому що у нас однакові потреби в калоріях. Вони залежать від нашого віку, статі, типу фігури, фізичних навантажень, часу доби, коли калорії були спожиті ... та багатьох інших змінних.
Отже, всі ми маємо різні потреби, і немає сенсу підраховувати калорії, якщо ми точно не знаємо, скільки енергії потрібно нашому тілу, щоб оптимально функціонувати.
Не всі ми перетравлюємо однаково
Якщо ми йдемо за тим, що написано на ярликах, щоб схуднути, ми перекошуємо угоду.
Дійсно, у всіх нас не однаковий метаболізм, і перетравлення їжі не забирає однакової енергії, якщо у нас травна система працює дуже добре, ніж якщо у нас повільне травлення.
Традиційний спосіб обчислення калорій не враховує вплив травлення, що призводить до заниження або завищення до 25%, стверджують дослідники.
Ми також знаємо, що більш тверді продукти (наприклад, зернові батончики) вимагають перетравлення більше енергії, ніж м’які продукти, наприклад банани.
І що маркування калорій не враховують.
Калорії - це все що завгодно, але не правильне відображення того, що відбувається, коли ви їсте та перетравлюєте їжу! Дієта шляхом підрахунку калорій абсолютно ненадійна і є найвірнішим способом стати нав'язливою.
Калорії не створюються рівними
- Якщо ви їсте 1/3 яловичого фаршу, ви з’їдаєте 113 калорій;
- Якщо ви їсте 2/3 порції рису, ви з'їдаєте 113 калорій;
- Якщо ви з'їсте 1 порцію камамбера, ви також з'їсте 113 калорій.
Якщо ми почнемо звідти, це означатиме, що ми можемо обміняти наш 1/3 фарш на 2/3 порції рису і що з точки зору енергії це буде еквівалентно, оскільки існує однакова кількість калорій.
Математично це працює, але на практиці, якщо замінити білок (стейк) на вуглеводи (рис), що трапиться? Добре знайте, що ці вуглеводи змусять вас жирувати в 10 разів швидше, ніж однакова кількість калорій у білках. !
Як ми пояснюємо Фредерік Шатоньєр, фахівець для схуднення:
Frédérique Chataigner, уривок із книги «Метод Chataigner: 7 простих кроків для досягнення вашої здорової ваги. "
Обмеження калорій працює в короткостроковій перспективі
Це правда, що коли ми починаємо рахувати калорії і різко зменшувати споживання, ми втрачаємо вагу.
Але як довго ?
Голодування нашого тіла дуже погано сприймається фізіологічно, як психологічно, і рано чи пізно ми в кінцевому підсумку розтріскуємось. Наш організм має пам’ять і не любить депривації.
Як тільки ми перестаємо рахувати калорії, наш організм пристосовує наш обмін речовин через страх подальшої депривації.
Тоді наш метаболізм сповільнюється, а витрата енергії нижчий, ніж раніше, навіть якщо ми докладаємо фізичних навантажень. Потім наше тіло переходить у режим зберігання і повертає втрачені кілограми. Залишаючи нас абсолютно безпорадними.
Щоб схуднути стабільно, тому ми повинні дотримуватися збалансованого харчування та поважати фізіологію нашого тіла.
Це те, що робить метод Шатейнера. Глобальне управління харчовою поведінкою за допомогою слушних порад щодо харчування. Сеанси гіпнозу дозволяють діяти на несвідомому рівні, назавжди змінити харчову поведінку. Нарешті, нутритерапія допомагає регулювати гормони, щоб вони полегшували схуднення.
Сертифіковані терапевти супроводжують Вас скрізь у Франції.
Лоуренс Віньял та Едді Бельвіль, гіпнонутологи в Гейпі та Греноблі