На скільки років наші шкідливі звички скорочують Свободу
Петре Добреску, субота, 14 лютого 2015 р., 18:23
Алкоголь = до 23 років Люди, які багато п'ють і споживають особливо сили, живуть до 23 років менше, ніж ті, хто п'є помірковано, обмежуючись 50 мл для жінок або 100 мл для чоловіків - це здорова доза, яка спалює жир в організмі. Алкоголь атакує печінку, але він також згубно впливає на нейромедіатори мозку, що відповідають за регулювання дихання, мислення та кровообігу. З часом це може навіть пошкодити ДНК. Крім того, алкоголь товстіє. По-перше, тому, що він калорійний і містить цукор, по-друге, тому, що стимулює апетит.
Малорухливий спосіб життя = 10 років
Десятиліття життя - стільки коштує нам відсутність руху. Причина: обмін речовин сповільнюється, і організм не здатний спалювати жири та цукор, що забезпечуються дієтою. Так виникають проблеми з метаболізмом (абдомінальне ожиріння, діабет 2 типу, високий рівень ліпідів, тригліцеридів і поганого холестерину) та серцево-судинні захворювання (гіпертонія, атеросклероз, жорсткість артерій, стенокардія та ін.).
Малорухливий спосіб життя також можна віднести до хронічної втоми та підвищеного ризику розвитку різних видів раку - молочної залози, товстої кишки, ендометрія, сечового міхура, підшлункової залози. Пояснення полягає в тому, що неактивний організм виробляє все більше і більше ракових клітин.
Надмірна вага = від 3 до 19 років
Часто надмірна вага є результатом хаотичної дієти: коли ми їмо те, що, коли і скільки не слід, травна система засмучується, поверхнево переробляє їжу і робить запаси ліпідів (жирів). Результат: кровоносні судини звужуються через жирові відкладення, кровообіг утруднений, а серце напружено працює, щоб перекачувати кров.
Так виникає ожиріння живота, серцево-судинні захворювання та діабет. Згідно з дослідженням групи дослідників з Університету Макгілла в Монреалі, люди з надмірною вагою (які мають індекс маси тіла - ІМТ - від 25 до 30) мають тривалість життя 3 роки, а ті, що страждають ожирінням (ІМТ 30-35), з 6 років - тим, хто страждає ожирінням (ІМТ 35-39), 8 років - і тим, хто страждає ожирінням (ІМТ від 40 і більше), - 19 років.
Індекс маси тіла обчислюється діленням маси, вираженої в кг, на зріст, виражений у метрах, у квадраті. Наприклад, жінка з вагою 55 кг і зростом 1,65 м має індекс тіла 20,2 (55/2,72).
Нехтування гігієною порожнини рота = 10 років
Дослідники з Колумбійського університету (США) звинувачують в серйозній гігієні порожнини рота появу серйозних захворювань. Згідно з їх дослідженнями, пародонтоз - хронічне захворювання ясен, яке призводить до втрати зубів - призводить до розладів травлення, схильності до серцевих та ревматичних захворювань (через бактерії в зубному камені та карієсі) та збільшує ризик старечої деменції - Хвороба Альцгеймера.
Проводячи лінію, якщо ми не користуємося зубною щіткою, зубною пастою, ниткою та ополіскувачем для рота і не звертаємось до стоматолога для необхідних профілактичних заходів та лікування, тривалість життя зменшується до 10 років.
Стрес = 6 років
Щоденний стрес прискорює механізми передчасного старіння. Якщо нам не вдається протидіяти цьому і дозволити нам втягнутися в карусель постійного нервового споживання, ми живемо на шість років менше, ніж передбачено в нашому генетичному посазі.
Хаотична дієта = 10 років
"Сучасна" дієта, яка є хаотичною, їжа, яка приймається нерегулярно, і фаст-фуд, є важливим фактором довголіття. Захворювання, які вони провокують, можуть скоротити наше життя на 10 років!
Макарони, білий хліб, білий рис, жирне або копчене м’ясо, соуси - все містить багато солі і призводить до високого кров’яного тиску, важких розладів травлення, ожиріння та діабету.
Куріння = 5 років
За даними медичних досліджень, кожна сигарета коштує нам 14 хвилин нашого життя. І згідно з картою ризиків смертності, опублікованою в США, завзяті курці живуть в середньому на п’ять років менше, ніж ті, хто не поступився цією звичкою.
Ризик однаково високий і для пасивних курців, оскільки сигаретний дим, який вони ненавмисно вдихають, містить понад 4000 хімічних речовин, деякі з яких є канцерогенними, а також когорту бактерій, що посилюють інфекційні та хронічні захворювання.
За даними Національного центру з відмови від куріння в Румунії, "просте вплив сигаретного диму, 30 хвилин на день, збільшує ризик гострого інфаркту міокарда на 30%". Що стосується курців, то після 60 років ризик смерті від раку легенів зростає в геометричній прогресії.