Харчовий рецепт здорового шоколадного торта на сніданок
Досить сну АБО здорової дієти вранці - ви не можете робити і те, і інше? Ми можемо допомогти - рецептом здорового шоколадного торта
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Вставай, приймай швидкий душ, каву - і вперед! Приблизно так виглядає ранкова програма для приблизно 30 відсотків усіх жінок. В опитуванні ви заявили, що снідаєте лише іноді, а частіше - у вихідні.
Дослідження неодноразово показують, що це може мати переваги для нашої здатності концентруватись, якщо ми не тільки розпочнемо день з кави, але і обережно «розбудимо» нашу травну систему перед роботою.
Дієта: Ось наскільки важливим є сніданок
По-англійськи не говорять про “сніданок” даремно - це буквально означає: ми перериваємо пост після нічного сну. Але оскільки ми або встановлюємо будильник занадто пізно, або ми продовжуємо натискати кнопку відкладення, ми воліємо відмовитися від здорового сніданку.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Олександра Стех та Фелісітас Рідерле також знайомі з цією дилемою. Вони заснували продовольчий блог Epi-Food, який стосується здорового харчування, яке може позитивно впливати на наші гени.
Достатній сон або здорове харчування? Тож обидва працюють!
Вони пояснюють: “На жаль, достатній сон є настільки ж важливою складовою нашого здоров’я, як і здорове харчування. Ми теж хочемо використовувати кожну можливу хвилину протягом тижня для сну, а потім часто забуваємо насолоджуватися здоровим сніданком ".
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ми знайшли рішення, як зранку на стіл вранці розмаїти різноманітні страви: вони створили рецепт мега смачного торта для сніданку, який справді викликає звикання і який можна приготувати.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Все, що вам потрібно зробити, це відкрити холодильник вранці - і сніданок готовий. Кращий: Торт поставляється абсолютно без борошна та цукру.
Здорове харчування на сніданок: Міні шоколадний торт
Горіхи макадамії та пекан також є ідеальними постачальниками корисних жирів, які дозволять вам довго сити. Разом з білком з яєць ви можете легко прожити до обіду - не отримуючи пристрасті між ними.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
А какао працює краще за будь-яку каву, адже воно вас приємно розбуджує. Весело готуйтеся та пробуйте!
Інгредієнти для 4 міні-тортів:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
- 2 банани
- 2 яйця
- 2 яєчних білка
- 3 купи чайних ложок какао-порошку
- 1 щіпка кориці
- ½ чайна ложка розпушувача
- 2 столові ложки пекану (наприклад, Зебергер)
- 2 столові ложки горіхів макадамії (наприклад, Зебергер)
- трохи жиру для форми для торта
- Міні-торт або форма для здоби
Підготовка:
- Розігрійте духовку до 170 ° C.
- Банани, яйця, яєчний білок, какао-порошок, корицю та розпушувач добре покладіть у блендер і добре покладіть в пюре.
- Змастіть поглиблення форми для торта (у нас вийшло 4 міні-тістечка на кількість тіста).
- Розкладіть тісто в лунках і посипте макадамією та пеканами.
- Поставте в духовку на 35 хвилин і залиште у вимкненій духовці ще на 3-5 хвилин.
- Потім дістаньте його з духовки та формочок і прикрасьте за бажанням.