Харчовий ресурс для обміну інформацією про грудне молоко
Хоча погана дієта не знищує харчової цінності грудного молока, його склад можна покращити за допомогою здорового харчування. Також слід враховувати стан здоров’я під час лактації. Рекомендується тим, хто годує грудьми, збалансовано харчуватися та пити достатню кількість рідини.
Для веганів та деяких вегетаріанців може знадобитися добавка 1 вітаміну В-12 для забезпечення належного рівня цих вітамінів. Ці рекомендації щодо веганської/вегетаріанської дієти під час вагітності також можуть бути враховані під час годування груддю.
Достатня кількість засвоюваного заліза також важливо у веганському харчуванні. Негем, залізо, що міститься у всіх рослинах, засвоюється менше, ніж гем, залізо в м’ясі, птиці та рибі. Поглинання заліза значно зросло завдяки споживанню продуктів, що містять вітамін С, разом із продуктами, що містять залізо.
Зростає побоювання, що м’ясо та молочні продукти потрібно вживати відповідально. Звичайні способи ведення сільського господарства можуть залишити нам продукти, переповнені гормонами та хімічними речовинами, що може призвести до проблем зі здоров’ям у майбутньому. Дослідження здоров’я людини вказують на те, що органічна їжа здоровіша, але вживання органічної дієти може коштувати дорого. 2 Деякі продукти харчування важливіші за інші, щоб уникнути хімічних токсинів.
Уникання споживання трансжирних кислот та належного споживання незамінних жирних кислот О-3 та О-6 також важливо для здорового грудного молока, оскільки вміст жиру як за якістю, так і за кількістю безпосередньо пов'язаний з харчуванням. Забезпечення здорового споживання жирної кислоти DHA (O-3) також важливо для розвитку мозку дитини.
-
Види вегетаріанської дієти:
- Лактовегетаріанська: Ця дієта включає молочні продукти на додаток до продуктів, перерахованих нижче у веганській дієті. М’ясо, птиця, риба та яйця виключаються з раціону
- Лакто-ововегетаріанська: Ця дієта включає молочні продукти та яйця на додаток до продуктів, перелічених нижче у веганській дієті. М’ясо, птиця та риба виключаються з раціону.
- Пескетаріанці: ця дієта включає молочні продукти та яйця на додаток до продуктів, перелічених нижче у веганській дієті. М’ясо та птиця виключаються з раціону, але дозволяється риба, орієнтуючись на жирні сорти омега-3.
Веганська дієта включає фрукти, овочі, боби, зернові, насіння та горіхи. Усі джерела тваринного білка, такі як м’ясо, птиця, риба, яйця, молоко, сир та інші молочні продукти - виключені з раціону. [↩]
Залиште відповідь скасувати відповідь
Ви повинні увійти в систему, щоб залишити коментар.