Харчовий щоденник - допомагає схуднути!
Найпоширенішою причиною ожиріння є неправильні харчові звички, що підтверджується нашими швидкими темпами повсякденного життя. Ми харчуємося несвідомо і тим самим втрачаємо контроль над кількістю та вмістом їжі. Результат - нелюбі кілограми, які нам важко скинути знову. Краш-дієти та диво-ліки різних виробників обіцяють засіб. На цьому етапі слід застерегти: суворі дієти та таблетки для схуднення ніколи не виконують своїх обіцянок, раптове голодування приводить організм до дисбалансу та уповільнює обмін речовин. Результат - добре відомий ефект йо-йо після дієти.
Повільна зміна звичок у харчуванні та способі життя важлива для стійкої втрати ваги. Вони зафіксовані у щоденнику їжі Slimcoach та дають вам огляд ваших власних харчових звичок. Постійна документація автоматично повідомляє, де можна зберегти непотрібні калорії. Дослідження показали, що випробувані, які регулярно вели щоденник протягом шести місяців, втрачали в середньому на 3 кг більше ваги, ніж випробувані, які цього не робили. Завдяки документації про їжу ви контролюєте свої харчові звички.
Але крім харчових звичок, слід також записати свої щоденні вправи. Також запишіть свої щоденні та дозвілля у щоденнику їжі. Наш онлайн-калькулятор та наша брошура "Дієта та вправи з таблиці калорій" допоможуть вам у цьому.
Не хвилюйтеся: вам не потрібно вести щоденник їжі назавжди, просто деякий час - ми рекомендуємо місяць. За цей час ви навчитеся оцінювати свою поведінку в їжі та фізичних вправах настільки добре, що надалі вам не потрібно буде вести щоденник.