Харчуємось здорово, живемо здорово! Для тих, хто не може знайти мотивацію

У новій рубриці Gazeta Dâmboviței під назвою «Ми їмо здорово, ми живемо здорово!» Спеціаліст з питань харчування Аліна Міхай запропонує сьогодні інформацію про мотивацію, необхідну для дієти.

може
Я зустрічав людей, які хотіли схуднути, але деякі з них програли бій з кілограмами безпосередньо перед початком. Чому я так кажу? Бо їм бракувало мотивації. І це не лише моє спостереження, але й твердження, яке цілком їм належить. Деякі з них сказали мені, що крім плану харчування, який я збирався скласти для них, мені потрібно було забезпечити їх мотивацією, необхідною для досягнення своєї мети.

Справжній виклик, який ми могли б сказати! Але все не так просто. Дійсно, як консультант з питань харчування, мій обов'язок складати план дієти відповідно до потреб моїх клієнтів та допомагати їм досягти своєї мети. Тому кожному важливо поставити власну мету і попросити допомоги, необхідної для її досягнення.

Для мене мотивація - це сама мета. Особисто я думаю, що найважчим є насправді усвідомлення того, що у вашому житті потрібні зміни (незалежно від того, який їх характер). Як тільки це буде прийнято, спосіб отримати його повинен бути легким. Я не кажу, що, досягнувши мети, ви не зіткнетеся з перешкодами, але поки ви точно знаєте, що є пунктом призначення, ви будете робити все можливе, щоб туди дістатися. Як? Ну, діючи і діючи. Неправильно думати, що ти повинен сидіти на місці, прокидатися щоранку і запитувати себе, чи сьогодні день, коли я знаходжу мотивацію зробити щось для себе? Вам просто потрібно це зробити, адже це лише дія, яка веде до змін. Здебільшого мотивація з’являється лише після того, як ви почали нову поведінку, а не навпаки.

Простий спосіб досягти своєї мети - розділити її на кілька невеликих цілей, розподілених протягом більш тривалого періоду часу. Таким чином, кожного разу, коли ви здолаєте одну з них, ви будете почуватись більш мотивованими і будете ставити себе все ближче і ближче до кінцевої мети.

Створіть різні щоденні звички, які допоможуть вам досягти бажаного результату та бути дисциплінованими.

Отже, припустимо, ваша мета - схуднути на кілька кілограмів загальної ваги. Це неможливо досягти, якщо ви не діятимете. Можливо, ви не знайдете мотивації дотримуватися дієти, але для початку можете створити нову поведінку, яка легко наблизить вас до бажаної мети.

  • Ви прокидаєтесь щоранку на 20 хвилин раніше, щоб приготувати сніданок;
  • ви встаєте з-за столу, коли майже втомилися, а не тоді, коли вже відчуваєте, що не можете їсти;
  • замінити закуски "нездоровою їжею" на більш корисні (фрукти, овочі, йогурт тощо);
  • відмовитися від їжі, заснованої на стресі, та спробувати різні заходи розслаблення (прогулянка на свіжому повітрі, чашка чаю, гарна книга ...);
  • замінити газовані напої водою;
  • приділяйте більше уваги своєму графіку сну.

Це невеликі кроки, які з часом наблизять вас до бажаної мети. Кожен успіх додасть вам більше впевненості в собі, і ви будете мотивовані рухати свої межі. Як я вже говорив вище, важливо діяти та бути дисциплінованим.