Солодощі проти стресу Vital
Чому тяга до шоколаду, печива та інших солодощів найбільша, коли ви перебуваєте в стресі? Ми розкриваємо, чому цукор дійсно може допомогти у стресових ситуаціях та які альтернативи існують.
Будь то печиво, клейкі ведмедики, шоколадні батончики, чіпси чи цукерки, Коли на роботі полюють на одну зустріч, усе домогосподарство чекає вдома, а домовленості потрібно дотримуватися, третина всіх людей їсть солодощі через стрес. Але чому це насправді так?
Стресове харчування
Так зване стресове харчування можна простежити до еволюції. "Це може зіграти роль того, що жир є хорошим постачальником енергії, а цукор - швидким", - пояснює д-р. Інгрід Кіфер, дієтолог та медичний психолог Австрійського агентства охорони здоров'я та безпеки харчових продуктів у Відні. У першій історії людства організм вимагав цукру та жиру, коли неминуча була небезпека, і людині доводилося тікати. Це відчуття "стресу" викликає сьогодні інші речі, реакція все та ж - отже теза.
Ще одне психологічне пояснення потягування до солодощів полягає в тому, що ми хочемо розслабитися в стресових ситуаціях і винагородити себе за виконану роботу. І смачні ласощі швидко знаходяться під рукою, бо вони найкращі на смак. Такі закуски, як чіпси або шоколад, так швидко потрапляють у рот. І часто це не просто залишається одним шматочком, а цілий стіл зникає в одну мить. Це пов’язано з тим, що люди, які перебувають під впливом стресу, не можуть сприймати «солодкий» смак так довго, як зазвичай.
Однак науково не доведено, що цукор або жир насправді фізично зменшують стрес. Вчені виявили таку Їжа, багата вуглеводами, для більшого виробництва речовини щасливого посланника серотоніну дбає, але ейфоричне почуття короткочасне. Швидше за все, «люди, які їдять стрес», мають на увазі емоційне відчуття насолоди, ненадовго розслабитися під час напруженої ситуації та продовжувати з новою енергією.
Солодкі фрукти замість солодощів
Той, хто вважає, що шоколад, клейкий ведмедик і тому подібне є рішенням для врятування від повсякденного стресу, далеко не такий. Якщо перекуси занадто часто викликають стрес, відчуття насолоди швидко змінюється на докори сумління та почуття провини. Жінки особливо почуваються некомфортно після вживання занадто багато цукерок, особливо при думці про показник на вазі. Тому солодощі по можливості слід зменшити. Замість Солодкі та сушені фрукти, такі як банани, фініки або інжир, також чудово смакують у солодких ласощах. І вони також заспокоюють напружений розум, а також забезпечують численні вітаміни.
Щоб дійсно залишити за собою напружений день, слід Збалансована дієта з великою кількістю овочів, фруктів та цільнозернових продуктів на передньому плані стояти, щоб дати організму необхідні йому вітаміни та клітковину.
Не забувайте: Заняття спортом все ще є найкращим засобом від стресу. Зробіть обідню перерву, щоб трохи прогулятися або після роботи покататися на пробіжках, плаванні або їзді на велосипеді. Релаксаційні вправи, такі як аутогенні тренування, йога та пілатес, також виявили свою ефективність проти внутрішнього стресу. Важливо розслабитися після турбулентних ситуацій і заправити свої резерви, щоб ви не відразу потягнулися за цукром у наступну фазу стресу.
Йога не тільки розслабляє тіло і розум, вона ще й справді весела. Особливо особливі тенденції йоги вносять глибоке розслаблення та різноманітність у ваше повсякденне життя.
Автор: Анжела Гальяр
Терапії проти розладів сну
Вплив стресу: ось наскільки небезпечний постійний вплив
Найкраща їжа для нервів
Терапії проти розладів сну
Вплив стресу: ось наскільки небезпечний постійний вплив
Найкраща їжа для нервів
Наголос на душі та тілі
Види стресу: Які існують стреси?