Харчується добре на робочому місці - Унімутуель
6 листопада 2017 року
Як і більшість активних людей, у вас немає часу повернутися додому на обід. Але ви не витрачаєте багато часу на цю їжу: в середньому 30 мільйонів порівняно з 90 мільйонами тридцять років тому! Але при всьому цьому ви намагаєтесь доглядати за собою, правильно харчуючись? Сніданок сприяє вашому самопочуттю та збалансованості дня, тому не нехтуйте ним! Ваше взаємне медичне страхування Unimutuelles дає кілька порад щодо здорового харчування навіть в офісі !
У вас є фірмовий ресторан ?
Щасливчики, найчастіше великими групами або в штаб-квартирі великих корпорацій, отримують користь від фірмового ресторану. Часто при самообслуговуванні вас спокушатиме картопля фрі та страви в соусі, особливо взимку. Вибирайте рибу та біле м’ясо з овочами та суміш крохмалистих продуктів, якщо вам потрібна більш об’ємна страва. На десерт дозвольте собі молочний продукт або шматочок фрукта. Ви вже не зголодніли до десерту? Збережіть свої фрукти чи молочні продукти для швидкого перекусу. На стороні напою уникайте алкоголю, джерела калорій та сонливості.
У вас немає фірмового ресторану ?
Не поспішайте готувати полуденну їжу. Основний варіант сендвіча все ще можливий, але віддайте перевагу цільнозерновому або злаковому хлібу, прикрашеному білим м'ясом, рибою та сирими овочами. Освітліть приправи і займіться творчістю: легкий майонез, легкий вінегрет, гірчиця, хумус, цацикі, соєвий соус, арахісовий соус ... Уявіть, випробуйте та смакуйте !
Навіть краще, ніж сендвіч !
У вас є вихідний поблизу ринку? Запасіться свіжими сезонними продуктами, наповненими вітамінами. Тож восени та взимку на тиждень ви можете приготувати підноси для супу, овочеві коржі чи страви. Навесні та влітку готуйте салати.
Ще одна порада - готуйте вечерю напередодні ввечері у більших кількостях. Вам справді подобається ця страва? То чому б не зробити це знову наступного дня опівдні. 2 хвилини в мікрохвильовці в залі для перерв і перед тим, все готово! Ви готуєте натуральні інгредієнти напередодні ввечері? Відкладіть порцію з іншою приправою або приготуванням і насолоджуйтесь наступним днем. Ви готували лише один раз за 2 прийоми їжі.
Уникайте готових салатів, готових страв ... Ви знайдете консерванти, барвники, сіль і цукор у халепі та багато іншого, що все ще не дуже корисно для вашого здоров’я ... Часом це допомагає, але віддайте перевагу "домашнє". Ваш гаманець також відчує різницю, що дозволить вам час від часу робити невеликі покупки для задоволення або витрати на добробут, такі як розслабляючий масаж, або навіть платити собі приємний ресторанчик із колегами час від часу.
Ви приходите зі своїм обідом ?
Будьте обережні, щоб не розірвати ланцюг холоду. У вашому бізнесі немає холодильника? Отже, ось як: приготуйте їжу напередодні ввечері, дайте їй охолонути і поставте в холодильник. Забезпечте себе ізольованим пакетом, в який ви покладете пакет з льодом, а їжу - свіжою з холодильника. Крім того, не забудьте охолодити напій напередодні ввечері і покласти його в сумку-холодильник, перш ніж вирушати до офісу. Слідкуйте за часом збереження свіжості, купуючи сумку-охолоджувач і віддайте перевагу мішку для зберігання не менше 4 годин.
Їжте легке та збалансоване, запобіжить вам відому сонливість у травні 14:00, яка буде відрізняти вас по падінню голови під час зустрічі або зигзагам на дорозі. Для тих, хто працює в шаховому режимі, їжа, багата білком - м’ясо, риба, яйця - посилить пильність. Попередження: уникайте білкової їжі, багатої жиром, яка може спричинити зворотний ефект (сонливість).
Не забудь
Неякісне харчування на робочому місці може знизити вашу продуктивність до 20%, тоді як повноцінне харчування дозволяє бути ефективнішим! Це також мета доброго довгострокового здоров'я. Хороша дієта зменшує фактори ризику серцево-судинних захворювань, які є головною причиною смерті у світі, а серцеві напади та цереброваскулярні катастрофи - AVC - вгорі в рейтингах.
Нарешті, їсти та добре харчуватися - це джерело задоволення, хвилина релаксу ... добре збалансований обід, просте частування, тож скористайтеся цим! Оскільки кожна людина має значення, Unimutuelles допомагає вам піклуватися про себе у своєму повсякденному житті !