Метаболічний баланс
Метаболічний баланс був розроблений лікарями та дієтологами і використовується для цілісного зниження ваги та зміцнення енергетичного балансу.
Метаболічний баланс - це Харчування концепції (= Програма харчування), згідно з якою харчування адаптується до власного метаболізму. Мета цієї форми харчування - позитивно регулювати або оптимізувати обмін речовин і тим самим зменшувати вагу.
Виходячи з особистих уподобань, відрази, хвороб або непереносимості, а також показників крові (36 показників) особистий план харчування створений який у 4 фази розділені з метою схуднення та здорового життя. Формула, за допомогою якої створюється такий план, винахідник досі тримає в таємниці (Wolf Funfack).
За індивідуальним планом харчування організм повинен отримувати лише ті речовини, які йому дійсно потрібні.
Інформація: В основному ця концепція (подібно до низьковуглеводних) заснована на зменшенні Вуглеводи або на тому Проблема з інсуліном (глікемічний індекс). Це означає, що вуглеводи перетворюються на цукор, а це означає, що виділяється інсулін для перетворення цукру в енергію. Якщо в наявності завжди занадто багато вуглеводів, організм більше не використовує жирові клітини для отримання енергії, а лише використовує вуглеводи - тому жир в організмі більше не розщеплюється.
Правила метаболічного балансу
Правила, яких слід дотримуватися на всіх етапах:
- На день дозволяється максимум 3-разове харчування.
- Між прийомами їжі повинно бути не менше 5 годин.
- Їжа не може тривати довше 60 хвилин.
- Кожен прийом їжі потрібно починати з «1-2 укусів» білка - це повинно стимулювати травні ферменти.
- Щодня в їжу слід вживати інший тип білка.
- Після 21:00 нічого не можна їсти.
- На добу слід випивати не менше 35 мілілітрів води на кілограм ваги.
- В день потрібно з’їдати по 1 яблуку.
4 фази метаболічного балансу
Фаза 1
На цьому етапі Харчове споживання сильно знижується, організм отримує лише легку їжу (наприклад, монопродукти, такі як картопля, овочі або рис) Кишечник повинен бути повністю очищений.
Ця фаза повинна тривати 2-3 дні.
Фаза 2
Після того, як організм звільнився від заражених місць, починається Зміна обміну речовин. Передбачається, що перші 14 днів будуть повністю включені Ніяких масел або жирів стає.
Потрібно суворо дотримуватись списку продуктів харчування з плану харчування. В їжу можна вживати лише їжу з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом білка, таку як риба, нежирне м’ясо, яйця, молочні продукти та овочі.
Інформація: Протягом цього часу може виникнути авітаміноз, який можна компенсувати, приймаючи відповідні харчові добавки.
Оскільки токсини все ще знаходяться в жировій тканині і можуть відкладатися, потрібно випити багато води (або несолодкого чаю). Рекомендована кількість - не менше 3 літри негазованої води на день.
Інформація: Побічними ефектами детоксикації та високими вимогами, що пред'являються до організму, можуть бути головний біль та сильніше відчуття холоду.
Фаза 3
На цьому етапі інструкції з фази 2 розслаблені. План харчування в основному зберігається, але можна додавати інші продукти (наприклад, рис, макарони).
Існують також індивідуальні дні відновлення, коли вам не доведеться так суворо дотримуватися специфікацій кількості. Перерви між прийомами їжі також можуть дещо відрізнятися.
На цьому етапі справа доходить до фактичного Зниження ваги.
Ця фаза проводиться до досягнення особистої цільової ваги. Дуже важливо приділяти пильну увагу тілу та його реакціям під час процесу, щоб мати можливість задовольнити індивідуальні потреби.
Фаза 4
Тепер тіло має своє Обмін речовин успішно перетворений і більше їжі або більше вуглеводів можна з’їсти знову.
Зараз дуже важливо не повертатися до старих харчових звичок і звичок, а впроваджувати нещодавно вивчені правила в повсякденному житті і, перш за все, дотримуватися їх, адже це єдиний спосіб гарантувати довготривалий успіх.
Висновок
Метаболічний баланс - це в основному змішана дієта зі зниженим вмістом калорій із підвищеним вмістом білка та зниженим вмістом вуглеводів.
Звичайно, його можна використовувати для схуднення (через зменшення загальної кількості калорій на день), але це відносно складно впровадити в повсякденному житті, а також програма відносно дорога.
Інформація: Витрати на первинний аналіз крові та супровідні поради можуть коштувати 300-500 євро.
Навіть з наукової точки зору, така форма харчування або створення планів харчування на основі аналізу крові не є 100% доведеною чи здоровою, а отже не обов'язково рекомендується.